Yürüyüş; maliyetsiz olması ve fiziksel engeli bulunmayan tüm bireyler tarafından yapılabilmesi nedeniyle en kolay fiziksel aktivite olarak kabul ediliyor.

yürüme, yürüyüş, adım atma, her gün 10 bin adım, walking

Hareketsiz yaşam biçimine sahip bireyler, günde ortalama olarak 3.000 adım atıyor. Bu adım sayısı, fiziksel açıdan hareketliliğin referansı olarak kabul edilen 10.000 adımın çok altında…

adımsayar, pedometre

10.000 adım; 400-500 Kcal harcanarak 6-8 kilometre mesafe kat etmek anlamına geliyor.

yürüme, yürüyüş, adım atma, her gün 10 bin adım, walking

Özellikle hareketsiz yaşam biçimine sahip bireyler için yürüyüşün, çok sayıda yararı bulunuyor.

  • Yürüyüş; kalp-damar hastalıkları, diyabet ve hipertansiyon gibi kronik hastalıkların yönetimini kolaylaştırıyor.
  • Ruhsal açıdan rahatlamayı sağlayan yürüyüş, yoğun stresle mücadele etmeyi kolaylaştırıyor.
  • Beslenme ile iyi koordine edilmiş yürüyüş, ağırlık kaybını destekliyor. Düzenli olarak yürüyüş yapmanıza karşın ağırlık kaybetmiyorsanız uzman diyetisyeninizle görüşmenizi öneriyorum.

Adım sayarak yürüyüş yapmak, fiziksel aktivite konusunda hem disiplinli olmayı hem de motivasyonu korumayı sağlıyor.

pedometre, adım ölçer, adım sayar, adımsayar

Adımlarınızı klasik adımsayar kullanarak ya da akıllı telefonlara entegre edilmiş bilekliklerle ve saatlerle sayabilirsiniz.

Eskişehir ücretsiz Uzman Diyetisyen ŞENOL YILDIZ

Uzman Diyetisyen • Şenol YILDIZ

Konu hakkında geniş bilgi için hekiminizle ve uzman diyetisyeninizle görüşün. Sağlıklı günler diliyorum.

256 kişi okudu

Uzman Diyetisyen Şenol YILDIZ

Ankara Üniversitesi Sağlık Bilimleri Fakültesi Beslenme ve Diyetetik bölümünden 2014 yılında mezun olan Şenol YILDIZ, Eskişehir Osmangazi Üniversitesi Sağlık Bilimleri Enstitüsü'nde bilim uzmanlığını tamamlamıştır. Mesleki yaşamına fitoterapi ve besin destekleri alanında öncü bir Amerikan şirketinde görev alarak başlayan YILDIZ, Eskişehir Büyükşehir Belediyesi'nde Uzman Diyetisyen olarak görev yapmakta, 6 yıl önce başlayıp 8.500’ü aşkın hasta/danışanın hayatına dokunduğu bütüncül diyet eğitimlerine ve beslenme tedavilerine yine aynı heyecanla devam etmektedir. Şenol YILDIZ'ın Diyetinizde Bitkilere Yer Açın e-kitabını Google Play Kitaplar üzerinden inceleyerek satın alabilirsiniz.

0 yorum

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir