Ağırlık kaybı sürecini uzman diyetisyen denetiminde sürdürmüyorsanız ideal ağırlığınıza yaklaştıkça kilolarınız direnç kazanabilir.

mezura, ölçüm, metre

Bu durumda paniğe kapılmayın, yalnız olmadığınızın farkında olun. Ağırlık kaybetmek isteyen her bireyin direnç gösteren bir vücut ağırlığı (set point) olabilir.

baskül, kantar, tartı, boy ölçer, kilo verme, zayıflama

Son 3 kilonun verilmesini kolaylaştıran öneriler

  • Tükettiğiniz posa miktarını gözlemleyerek lifli besinleri diyetinize daha fazla ekleyebilirsiniz.
  • Öğün sayınızı gözden geçirin. Daha az sayıda öğün yapmanız yarar sağlayabilir.
  • Akşam öğünü ve son ara öğünü daha erken saate alabilirsiniz.
  • Dirençli kiloları verebilmeniz adına daha az kalori almanız gerekiyor. Kesinlikle aç kalmayın. Uzman diyetisyeninizin önerilerini önemseyin.
  • Motivasyonunuzu kaybetmeden devam etmelisiniz.
  • Diyetisyeninizden besinlerin değişim listelerini isteyin. Böylece aldığınız kalori miktarını artırmadan tükettiğiniz besinleri çeşitlendirmiş olacaksınız.
  • Fiziksel aktivite düzeyinizi artırın. Bu konuda uzman bir fizyoterapist ile görüşebilirsiniz.

Diyetisyeninize danışarak mevcut ağırlığınızı koruyabilir, 1-2 ay sonra ağırlık kaybı programına tekrar başlayabilirsiniz.

Eskişehir ücretsiz Uzman Diyetisyen ŞENOL YILDIZ

Uzman Diyetisyen • Şenol YILDIZ

Konu hakkında geniş bilgi için uzman diyetisyeninizle görüşün. Sağlıklı günler diliyorum.

454 kişi okudu

Uzman Diyetisyen Şenol YILDIZ

Ankara Üniversitesi Sağlık Bilimleri Fakültesi Beslenme ve Diyetetik bölümünden 2014 yılında mezun olan Şenol YILDIZ, Eskişehir Osmangazi Üniversitesi Sağlık Bilimleri Enstitüsü'nde bilim uzmanlığını tamamlamıştır. Mesleki yaşamına fitoterapi ve besin destekleri alanında öncü bir Amerikan şirketinde görev alarak başlayan YILDIZ, Eskişehir Büyükşehir Belediyesi'nde Uzman Diyetisyen olarak görev yapmakta, 6 yıl önce başlayarak 9.000'i aşkın hasta/danışanın hayatına dokunduğu bütüncül diyet eğitimlerine ve beslenme tedavilerine yine aynı heyecanla devam etmektedir. Şenol YILDIZ'ın Diyetinizde Bitkilere Yer Açın e-kitabını Google Play Kitaplar üzerinden inceleyerek satın alabilirsiniz.

1 yorum

Melike UYSAL · 12 Ağustos 2020 09:02 tarihinde

Diyetlere uymadığımız için

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir