Smoothie, taze meyve veya sebzelerin içine destekleyici besinlerin eklenmesiyle elde edilen soğuk içecektir. Çiğ beslenme akımı nedeniyle yaygınlaşan smoothie’lere destekleyici besin olarak; yulaf ezmesi, keten tohumu, chia, ceviz, fındık, Antep fıstığı, yer fıstığı ya da hurma eklenebiliyor.

yeşil detoks, yeşillik, smoothie

Smoothie’yi diğer içeceklerden ayıran özellikler neler?

  • Besleyici ve lezzetli olması,
  • Heterojen yapısı ile öne çıkması,
  • Yoğun bir kıvama sahip olması,
  • Kolayca hazırlanması; smoothie’yi diğer içeceklerden ayırıyor.

Yoğurt, avokado, hurma, fındık, fıstık ezmesi, badem yağı, avokado yağı ve Hindistan cevizi yağı gibi enerji değerleri yüksek destekleyicilerin miktarlarını belirleyerek smoothie’lerinize ekleyin. Sporcular, uzman diyetisyenlerine danışarak smoothie’lerine protein tozu ekleyebilirler.

çilek, kırmızı, nane, soğuk içecek, detoks, kürleri

Smoothie ne zaman kullanılabilir?

  • Güne başlarken
  • Ara öğün yerine
  • Spor öncesinde veya sonrasında, uygun besin içeriğine sahip smoothie’ler kullanılabilir.

Milk shake ve ice slush gibi içeceklere benzeyen smoothie tek başına bir ana öğün olarak kullanılmamalı. Ayrıca uzun süreli kullanımı, sağlık açısından zararlı olabilir.

yeşillik, limon, detoks, smoothie, içecekler

Güne başlarken hangi smoothie’yi kullanabilirim?

Eğer herhangi bir kronik hastalığınız bulunmuyorsa, uzman diyetisyeninize danışarak aşağıda bağlantı adresi bulunan yeşil smoothie‘yi tüketebilirsiniz:

Yeşil smoothie tarifi

Ara öğün yerine hangi smoothie’yi kullanabilirim?

Herhangi bir kronik hastalığınız bulunmuyorsa, uzman diyetisyeninize danışarak aşağıda bağlantı adresi bulunan muzlu smoothie‘yi tüketebilirsiniz:

Muzlu smoothie tarifi

Smoothie hakkında geniş bilgi için uzman diyetisyeninizle görüşün. Sağlıklı günler diliyorum.

736 kişi okudu

Uzman Diyetisyen Şenol YILDIZ

Ankara Üniversitesi Sağlık Bilimleri Fakültesi Beslenme ve Diyetetik bölümünden 2014 yılında mezun olan Şenol YILDIZ, Eskişehir Osmangazi Üniversitesi Sağlık Bilimleri Enstitüsü'nde bilim uzmanlığını tamamlamıştır. Mesleki yaşamına fitoterapi ve besin destekleri alanında öncü bir Amerikan şirketinde görev alarak başlayan YILDIZ, Eskişehir Büyükşehir Belediyesi'nde Uzman Diyetisyen olarak görev yapmakta, 6 yıl önce başlayıp 8.500’ü aşkın hasta/danışanın hayatına dokunduğu bütüncül diyet eğitimlerine ve beslenme tedavilerine yine aynı heyecanla devam etmektedir. Şenol YILDIZ'ın Diyetinizde Bitkilere Yer Açın e-kitabını Google Play Kitaplar üzerinden inceleyerek satın alabilirsiniz.

5 yorum

Smoothie nedir? – Gerçek Diyetisyenler Sitesi · 10 Nisan 2020 19:16 tarihinde

[…] Smoothie, taze meyve veya sebzelerin içine destekleyici besinlerin eklenmesiyle elde edilen soğuk içeceklerdir. Çiğ beslenme devamı… […]

Kefirli smoothie tarifi – Momentum · 11 Nisan 2020 19:42 tarihinde

[…] Smoothie, taze meyve veya sebzelerin içine destekleyici besinlerin eklenmesiyle elde edilen soğuk içecektir. […]

Chia tohumlu smoothie tarifi – Momentum · 14 Nisan 2020 00:52 tarihinde

[…] Smoothie, taze meyve veya sebzelerin içine destekleyici besinlerin eklenmesiyle elde edilen soğuk içecektir. […]

Yemyeşil smoothie tarifi – Momentum · 18 Nisan 2020 00:52 tarihinde

[…] Smoothie, taze meyve veya sebzelerin içine destekleyici besinlerin eklenmesiyle elde edilen soğuk içecektir. […]

Ramazan bayramında su tüketimimi nasıl artırırım? – Momentum · 23 Mayıs 2020 17:53 tarihinde

[…] öğünlerinizi hoşaf, komposto veya smoothie ile […]

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir