3 soru ve 3 yanıtla: “Selenyum”

DNA sentezine destek olan Selenyum, birçok proteinin yapısına katılarak antioksidan özelliği bulunan Selenoproteinleri oluşturmaktadır.

1 · Selenyum ne işe yarar?

  • Savunma sistemini güçlendirir.
  • Tiroid bezinin çalışmasına katkı sağlar.
  • Vücudu metal zehirlenmelerine karşı korur.
  • Antioksidan özelliği nedeniyle hücreleri hasardan korur.

tiroid, tiroid nodülü, ultrason, guatr, hashimoto, hipotiroidi (2)

2 · Selenyum hangi besinlerde bulunur?

  • Sakatat, kırmızı et, tavuk, hindi, balık, istiridye, su ürünleri
  • Yumurta
  • Süt, yoğurt, kefir, peynir
  • Ceviz, kaju, ayçiçeği çekirdeği
  • Kepekli un, yulaf, tam buğday, çavdar unları, pirinç, esmer pirinç
  • Kuru fasulye, mercimek, mantar, ıspanak, sarımsak, soğan
  • Muz

Yeterli protein alamayan bireylerde Selenyum yetersizliği görülmektedir. Selenyum yetersizliğinde, E vitamini düzeyi de düştüğünden bu iki besin ögesinin birlikte kullanılmasını önermekteyiz.

Yumurta, sağlıklı tabak, haşlanmış yumurta

3 · Ne kadar Selenyum almalıyım?

  • Kadınlar, her gün 60 mcg Selenyum almalıdır.
  • Erkekler, her gün 75 mcg Selenyum almalıdır.
  • Günlük 400 mcg doz aşılmamalıdır.

Fazla miktarda alındığında; tırnaklarda kırılma, saçlarda dökülme, deride iltihaplanma ve dalakta büyüme görülebildiğinden Selenyum rastgele kullanılmamalıdır.

Selenyum hakkında daha geniş bilgi için hekiminizle ve uzman diyetisyeninizle görüşün. Sağlıklı günler diliyorum.

206 kişi okudu
Bu yazıyı okuduğunuzu arkadaşlarınıza gösterin

“3 soru ve 3 yanıtla: “Selenyum”” hakkında bir yorum var

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir