Hücrelerin dışına oranla içinde 30 kat daha fazla miktarda bulunan Potasyum, sinir sisteminde ve kas kasılmasında önemli görevler üstlenmektedir.

1 · Potasyum hangi besinlerde bulunuyor?

  • Muz, avokado, kivi, kayısı, erik, portakal, hurma
  • Fasulye, domates, kabak, patates, ıspanak, sebze suları
  • Badem, fındık, ayçiçeği çekirdeği, fıstık

Potasyumun günlük gereksinim miktarı 4,7 g kadardır. Dengeli bir diyetle bireyin Potasyum gereksinimi tam olarak karşılanır.

sağlıklı beslenme, diyet, avokado, çay, kahvaltı, ara öğün

2 · Potasyum düzeyim düşük olabilir mi?

  • Diüretik (idrar söktürücü) ilaç alımı
  • Kabızlık ilacı kullanımı
  • Aşırı miktarda kahve tüketimi
  • Magnezyum eksikliği
  • Alkol bağımlılığı
  • Aldosteron hormonunun fazla salgılanması

Eğer yukarıdaki hastalık, fizyolojik durum değişikliği ya da bozukluklardan en az biri ile yaşıyorsanız hekiminizle görüşerek Potasyum kullanmanız gerekebilir.

Kahve, sütlü kahve, beyaz, kahve fotoğrafçılığı

3 · Uzman diyetisyen denetiminde Potasyumu artırılmış bir diyet uygulayan hastalarda ne gibi değişiklikler görülüyor?

  • Hipertansiyon ile yaşayan bireylerin kan basınçları düşmektedir.
  • Osteoporoz (kemik erimesi) riski düşmektedir.
  • Böbrek taşı görülme oranı azalmaktadır.
  • Felç geçirme riski düşmektedir.

Potasyum hakkında geniş bilgi için hekiminize ve uzman diyetisyeninize başvurun. Sağlıklı günler diliyorum.

853 kişi okudu

Uzman Diyetisyen Şenol YILDIZ

Ankara Üniversitesi Sağlık Bilimleri Fakültesi Beslenme ve Diyetetik bölümünden 2014 yılında mezun olan Şenol YILDIZ, Eskişehir Osmangazi Üniversitesi Sağlık Bilimleri Enstitüsü'nde bilim uzmanlığını tamamlamıştır. Mesleki yaşamına fitoterapi ve besin destekleri alanında öncü bir Amerikan şirketinde görev alarak başlayan YILDIZ, Eskişehir Büyükşehir Belediyesi'nde Uzman Diyetisyen olarak görev yapmakta, 6 yıl önce başlayıp 8.500’ü aşkın hasta/danışanın hayatına dokunduğu bütüncül diyet eğitimlerine ve beslenme tedavilerine yine aynı heyecanla devam etmektedir. Şenol YILDIZ'ın Diyetinizde Bitkilere Yer Açın e-kitabını Google Play Kitaplar üzerinden inceleyerek satın alabilirsiniz.

6 yorum

Kefir mi yoğurt mu? – Momentum · 2 Nisan 2020 17:03 tarihinde

[…] bir süt ürünüdür. Her ikisinde de bol miktarda protein, kalsiyum, B vitaminleri, potasyum ve […]

Alerjiye neden olabilen 20 besin! – Momentum · 22 Nisan 2020 13:58 tarihinde

[…] sarı renkli besinlerde olduğu gibi A vitamini yönünden zengin olan mısır bununla beraber potasyum, magnezyum ve […]

8 çeşidiyle “hurma” – Momentum · 24 Nisan 2020 20:28 tarihinde

[…] Potasyum, bor, kalsiyum, demir ve kobalt başta olmak üzere 15 çeşit mineral içeriyor. […]

5 maddede mayasız diyet – Momentum · 7 Mayıs 2020 20:22 tarihinde

[…] vitaminlerinin önemli bir kaynağı olan maya, aynı zamanda potasyum, çinko ve magnezyum […]

3 maddede: “Yaban mersini” – Momentum · 11 Haziran 2020 16:42 tarihinde

[…] mersini; folik asit, C vitamini, E vitamini, demir ve potasyum bakımından iyi bir […]

Kiraz – Momentum · 22 Haziran 2020 16:59 tarihinde

[…] bitkisel protein, karbonhidrat, A vitamini, B1 vitamini, B2 vitamini, C vitamini, potasyum, kalsiyum, fosfor ve demir […]

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir