Market alışverişi yaparken daha bilinçli bir tüketici olmanıza katkı sağlayacak 10 bilgiyi sizler için derledim.

markette meyve, markette sebze, meyve sebze, market manav reyonu, sebzeler

  1. Alışverişinize ihtiyaç listesi yaparak gidin.
  2. Ürünleri elinizle değil, gözünüzle seçin.
  3. Gıdaların etiket bilgilerini, son kullanma tarihlerini ve tavsiye edilen tüketim tarihlerini mutlaka okuyun.
  4. Sık kullandığınız besinlerin büyük boy veya çoklu seçeneklerini değerlendirin. Sık kullanmadığınız besinleri çok miktarda satın almayın.
  5. Alışveriş poşeti satın almak yerine torbanızı veya filenizi yanınızda taşıyın.
  6. Gıdalarla temizlik ürünlerini farklı torbalarda taşıyın.
  7. Sebze ve meyvelerin iri ve gösterişli olanlarını seçmek yerine; küçük ve düzgün görünümlü olanlarını tercih edin. Ayrıca kısmen de olsa çürüksüz, pörsümemiş, sulu, geleneksel şekilde kendine has kokusunu kaybetmemiş olmasına dikkat edin. Hangi ayda hangi meyvelerin ve sebzelerin tüketilmesi gerektiği burada yazıyor.
  8. Patates ve soğanı gereksinim duyduğunuz miktar kadar alın. Bu besinleri doğrudan ışık almayan kuru bir ortamda muhafaza edin.
  9. Dondurmayı, dondurulmuş sebzeleri, balıkları ve su ürünlerini en son alın. Bu besinleri, ekmek ve kuruyemiş gibi sıcak besinlerle aynı torbaya koymayın. Dondurulmuş besinleri, alışverişinizden 30 dakika içine buzdolabınıza yerleştirmeye özen gösterin.
  10. Yeni koronavirüse karşı korunmanız adına markette geçirdiğiniz süreyi mümkün olduğunca kısa tutmaya çalışın.

konserve, tavuk noodle, market rafı, teneke

Ayrıca alışveriş yaptığınız yerde organik tarım yapan veya bu ürünleri satan güvenilir yerler varsa bunları tercih edebilirsiniz. Market alışverişi hakkında geniş bilgi için uzman diyetisyeninizle görüşebilirsiniz. Sağlıklı günler diliyorum.

721 kişi okudu

Uzman Diyetisyen Şenol YILDIZ

Ankara Üniversitesi Sağlık Bilimleri Fakültesi Beslenme ve Diyetetik bölümünden 2014 yılında mezun olan Şenol YILDIZ, Eskişehir Osmangazi Üniversitesi Sağlık Bilimleri Enstitüsü'nde bilim uzmanlığını tamamlamıştır. Mesleki yaşamına fitoterapi ve besin destekleri alanında öncü bir Amerikan şirketinde görev alarak başlayan YILDIZ, Eskişehir Büyükşehir Belediyesi'nde Uzman Diyetisyen olarak görev yapmakta, 6 yıl önce başlayıp 8.500’ü aşkın hasta/danışanın hayatına dokunduğu bütüncül diyet eğitimlerine ve beslenme tedavilerine yine aynı heyecanla devam etmektedir. Şenol YILDIZ'ın Diyetinizde Bitkilere Yer Açın e-kitabını Google Play Kitaplar üzerinden inceleyerek satın alabilirsiniz.

3 yorum

Melike UYSAL · 12 Ağustos 2020 09:05 tarihinde

Bu corono bizi mafvetti ellerim hep yara oldu ne yapmam lazım

Market alışverişlerinde dikkat edilmesi gereken 10 konu! – Gerçek Diyetisyenler Sitesi · 29 Mayıs 2020 20:33 tarihinde

[…] İçeriğin devamı burada yer alıyor.  […]

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir