Savunma ve sinir sistemleri ile kemik gelişiminde görev alan Manganez, ayrıca yara iyileşmesinden de sorumludur.

1 • Manganez hangi besinlerde bulunur?

  • Yumurta
  • Tam buğday, çavdar ve yulaf unlu besinler
  • Ceviz, badem, fındık, ayçiçeği çekirdeği, kabak çekirdeği
  • Ispanak, kuşkonmaz, yeşil fasulye, soya fasulyesi, bezelye
  • Avokado, ananas, böğürtlen
  • Siyah çay, maden suyu

tereyağı, tereyağ, butter, hayvansal yağ, margarin, ekmek

2 • Manganez ne miktarda kullanılmalıdır?

Manganez, günlük 11 mg’dan fazla alınmamalıdır.

kemik, röntgen, eklem

3 • Manganez, kemik erimesi tedavisinde kullanılabilir mi?

Osteoporozda, günlük 5 mg kadar Manganezin Kalsiyum, Çinko ve Bakır ile birlikte kullanılması önerilmektedir.

Manganez hakkında geniş bilgi için hekiminizle ve uzman diyetisyeninizle görüşün. Sağlıklı günler diliyorum.

645 kişi okudu

Uzman Diyetisyen Şenol YILDIZ

Ankara Üniversitesi Sağlık Bilimleri Fakültesi Beslenme ve Diyetetik bölümünden 2014 yılında mezun olan Uzman Diyetisyen Şenol YILDIZ, Eskişehir Osmangazi Üniversitesi Sağlık Bilimleri Enstitüsü'nde bilim uzmanlığını tamamlamıştır. Mesleki yaşamına fitoterapi ve besin destekleri alanında öncü bir Amerikan şirketinde görev alarak başlayan Şenol YILDIZ, Eskişehir Büyükşehir Belediyesi'nde Uzman Diyetisyen olarak görev yapmakta, 6 yıl önce başlayıp 8.500’ü aşkın hasta/danışanın hayatına dokunduğu bütüncül diyet eğitimlerine ve beslenme tedavilerine yine aynı heyecanla devam etmektedir. Şenol YILDIZ'ın Diyetinizde Bitkilere Yer Açın e-kitabını Google Play Kitaplar üzerinden inceleyerek satın alabilirsiniz.

2 yorum

6 maddede: “Pancar” – Momentum · 30 Mart 2020 17:26 tarihinde

[…] sebzelerden biri olan pancar; kalsiyum, magnezyum, fosfor, demir, çinko, potasyum, manganez ile A, B1, B2, B6 ve C vitaminlerini […]

Kırmızı biber – Momentum · 17 Ağustos 2020 10:37 tarihinde

[…] Kırmızı biber; A vitamini, C vitamini, riboflavin, B6 vitamini, E vitamini, potasyum ve manganez içeriyor. […]

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir