İnsülin hormonunun düzenlenmesinde görev alan kromun Cr+3 değerlikli formu, besinlerde bulunuyorken Cr+4 değerlikli formu endüstriyel atıklarda yer alıyor.

gıda takviyesi, besin desteği, suplement, supleman, sporcu gıdası, hap

1 · Krom ne işe yarıyor?

pirinç, rice, pilav, yemek, nohut

2 · Krom hangi besinlerde bulunuyor?

3 · Krom hangi minerallerle birlikte kullanılmamalı?

Kromu; kalsiyum, magnezyum, alüminyum mineralleri ve antiasit ilaçlarla birlikte kullanmayın. Bunun yanında C vitamini, krom emilimini artırıyor; antioksidan desteği de serbest radikal oluşumunu azaltıyor.

Diyetisyen, Diyet uzmanı, Beslenme uzmanı, Beslenme Diyet Uzmanı, Doktor, Hekim, Beyaz önlük

4 · Günlük krom ihtiyacım ne kadar?

  • 19-50 yaş arasında bir kadınsanız günlük krom ihtiyacınız 35 mcg
  • 19-50 yaş arasında bir erkekseniz günlük krom ihtiyacınız 25 mcg
  • Besin desteği olarak günlük 50-200 mcg krom kullanılabilir.

Emilim oranı en yüksek krom desteği, krom pikolinat tuzudur.

Eskişehir ücretsiz Uzman Diyetisyen ŞENOL YILDIZ

Uzman Diyetisyen • Şenol YILDIZ

5 · Kromun fazlası zararlı mı?

Krom, günlük 1000 mcg’dan (1 mg) fazla alınmamalıdır. Krom hakkında daha geniş bilgi için hekiminizle ve uzman diyetisyeninizle görüşün. Sağlıklı günler diliyorum.

806 kişi okudu

Uzman Diyetisyen Şenol YILDIZ

Ankara Üniversitesi Sağlık Bilimleri Fakültesi Beslenme ve Diyetetik bölümünden 2014 yılında mezun olan Şenol YILDIZ, Eskişehir Osmangazi Üniversitesi Sağlık Bilimleri Enstitüsü'nde bilim uzmanlığını tamamlamıştır. Mesleki yaşamına fitoterapi ve besin destekleri alanında öncü bir Amerikan şirketinde görev alarak başlayan YILDIZ, Eskişehir Büyükşehir Belediyesi'nde Uzman Diyetisyen olarak görev yapmakta, 6 yıl önce başlayıp 8.500’ü aşkın hasta/danışanın hayatına dokunduğu bütüncül diyet eğitimlerine ve beslenme tedavilerine yine aynı heyecanla devam etmektedir. Şenol YILDIZ'ın Diyetinizde Bitkilere Yer Açın e-kitabını Google Play Kitaplar üzerinden inceleyerek satın alabilirsiniz.

1 yorum

Krom pikolinat – Momentum · 22 Haziran 2020 11:01 tarihinde

[…] Krom, pankreastan insülin salgılanmasında rol oynayan; osteoporozda, kas kütlesinin korunmasında, protein sentezinde ve kolesterol üretilmesinde etkili olabileceği düşünülen mineraldir. […]

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir