Kolajen, vücut proteinlerinin üçte birini oluşturan proteindir.

insan anatomisi, human anatomy

1 · Kolajen nerede bulunur?

Kolajen; kasların, kemiklerin ve tendonların yanında damarların, gözlerin ve dişlerin yapısında yer alıyor.

kemik, röntgen, eklem

2 · Kolajenin kaç tipi vardır?

  • Tip 1 kolajen: Vücuttaki kolajenin %90’ını oluşturuyor. Tip 1 kolajen; deride, kemiklerde, tendonlarda, kıkırdaklarda, dişlerde ve bağ dokuda bulunuyor.
  • Tip 2 kolajen: Gevşek bir yapıya sahiptir. Tip 2 kolajen; eklemlerde ve elastik yapılı kıkırdaklarda bulunuyor.
  • Tip 3 kolajen: Kasları, organları ve damarları destekliyor.
  • Tip 4 kolajen: Deri katmanlarında bulunarak filtrasyonu sağlıyor.

Yukarıda başlıca dört tipine yer verdiğim kolajenin 30 alt türü bulunuyor.

cilt, yüz, deri, e vitamini

3 · Kolajen ne işe yarar?

Yunanca tutkal anlamına gelen kolla kelimesinden türeyen kolajen, dokuları bir arada tutan bir tutkal görevi görüyor.

ödem, edema, bacak, leg

4 · Kolajenin yararları nelerdir?

  • Cildin elastikiyetini artırır.
  • Yaşlanmanın cilt, kas ve iskelet sistemi üzerindeki etkilerini azaltır.
  • Saç ve tırnak sağlığını geliştirir.
  • Yara iyileşmesini hızlandırır.
  • Kıkırdak bütünlüğünün korunmasını destekler.
  • Kemik ve eklem hastalıklarına karşı koruyucudur.
  • Kas kütlesinin korunmasını ve gelişmesini sağlar.
  • Kalp ve damar hastalıklarına karşı koruyucu rol üstlenir.

bigoreksiya, egzersiz bağımlılığı, dismorfi, fitnes, spor, kas, egzersiz, erkek, ağırlık, dumble

5 · Yaşla birlikte kolajen üretimi azalır mı?

Yaşla birlikte kıkırdakların zayıflaması, deri elastikiyetinin azalması ve sıkı yapının bozulması; kolajen üretimindeki yetersizliğe bağlı olarak gelişir.

yaşlı, geriatri, geriyatri, ihtiyar

6 · Kolajen eksikliği ne zaman görülür?

  • Yaşın ilerlemesi,
  • Hatalı beslenme alışkanlıkları,
  • Sigara kullanımı,
  • Güneş ışığına fazla miktarda maruziyet, vücutta kolajen eksikliği oluşturuyor.

Sigarayı bırakmak istiyorum, cenk umur, ücretsiz ekitap oku

7 · Kolajen hangi besinlerde bulunur?

Kolajenin vücutta yeterli miktarda üretilebilmesi adına glisin, prolin, C vitamini ve bakırın diyette yeterli miktarda bulunması gerekiyor.

online görüşme, zoom diyet, mutdak, tablet, ipad, sağlıklı beslenme

8 · Kolajen takviyesi hangi durumlarda kullanılmalı?

Yeterli ve dengeli beslenen sağlıklı bireylerin, kolajen takviyesi kullanmaları gerekmiyor. Kemik ve eklem hastalıkları bulunan yetişkinler, uzman diyetisyenleri ile görüşerek diyetlerinde yer alan yumurta, tavuk, hindi, balık ve kırmızı et miktarlarını artırabilirler. Kronik hastalığı bulunan yetişkinler ile kemik-eklem hastalıkları bulunan yaşlı bireyler, hekimleri ve uzman diyetisyenleri ile görüşerek kolajen takviyesi kullanabilirler.

Eskişehir ücretsiz Uzman Diyetisyen ŞENOL YILDIZ

Uzman Diyetisyen • Şenol YILDIZ

Kolajen hakkında geniş bilgi için hekiminizle ve uzman diyetisyeninizle görüşün. Sağlıklı günler diliyorum.

434 kişi okudu

Uzman Diyetisyen Şenol YILDIZ

Ankara Üniversitesi Sağlık Bilimleri Fakültesi Beslenme ve Diyetetik bölümünden 2014 yılında mezun olan Şenol YILDIZ, Eskişehir Osmangazi Üniversitesi Sağlık Bilimleri Enstitüsü'nde bilim uzmanlığını tamamlamıştır. Mesleki yaşamına fitoterapi ve besin destekleri alanında öncü bir Amerikan şirketinde görev alarak başlayan YILDIZ, Eskişehir Büyükşehir Belediyesi'nde Uzman Diyetisyen olarak görev yapmakta, 6 yıl önce başlayarak 9.000'i aşkın hasta/danışanın hayatına dokunduğu bütüncül diyet eğitimlerine ve beslenme tedavilerine yine aynı heyecanla devam etmektedir. Şenol YILDIZ'ın Diyetinizde Bitkilere Yer Açın e-kitabını Google Play Kitaplar üzerinden inceleyerek satın alabilirsiniz.

0 yorum

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir