Hücre zarında ve yağ taşıyan hücrelerde bulunan koenzim Q10 (Co-Q10, ubikinon), hücre içi enerji oluşumunda görev alan vitamin benzeri bir antioksidandır.

canlılığın yapıtaşı, hücre

Canlılığın en küçük birimi: “Hücre”

1 · Koenzim Q10 hangi besinlerde bulunur?

Yağda eriyen bir bileşen olan koenzim Q10‘un vücutta üretilmesi için B6 vitamini gerekiyor. Ayrıca aşağıdaki besinler, koenzim Q10 desteği sağlıyor:

  • Kırmızı et, tavuk, hindi
  • Ciğer, yürek ve böbrek gibi sakatatlar
  • Sardalye, uskumru, tuna balığı, alabalık ve diğer balıklar
  • Soya fasulyesi, soya yağı
  • Antep fıstığı, ceviz, badem
  • Karnabahar, brokoli, ıspanak ve diğer sebzeler
  • Çilek, portakal ve diğer meyveler
  • Rüşeym, rüşeym unlu ekmek

balık ızgara

2 · Koenzim Q10 hangi miktarda kullanılmalı?

Koenzim Q10‘un önerilen dozu 60-100 mg/gün arasındadır.

ilaç-psikiyatrik-ilaç-psikoloji-hap-sarı.jpg

3 · Kalp hastalıklarında koenzim Q10 kullanabilir mi?

  • Koenzim Q10, damar içinde bulunan endotel tabakasını koruyarak aterosklerozun (damar sertliği) gelişimini önleyebiliyor (kesin olarak kanıtlanmamıştır).
  • Koenzim Q10‘un kardiyomiyopatiye (kalp yetersizliğine neden olabilen kalp kası bozukluğu) karşı etkili olabileceği bildiriliyor.
  • Kalp yetmezliğine karşı yararlı etkilerinin bulunabileceği belirtiliyor.

Kolesterol düşürücü ilaç kullanan bireylerin kaslarındaki koenzim Q10 konsantrasyonu düşebiliyor.

kalp, kardiyovasküler sistem, kalp-damar sistemi, kalp maketi

4 · Hipertansiyonda koenzim Q10 kullanabilir mi?

Antihipertansif ilaçlarla beraber 120 mg/gün koenzim Q10 alınmasının yararlı etkileri gösterilmiştir.

tansiyon, kan basıncı, hipertansiyon

5 · Parkinsonda koenzim Q10 kullanılabilir mi?

Parkinsonla yaşayan bireylerin 1200 mg/gün dozunda koenzim Q10 almalarının yararlı etkilerinin bulunduğu klinik çalışmalarda gösterilmiştir.

laboratuvar, araştırma, inceleme, sağlık, doktor, hekim, biyoloji, tetkik, tahlil, biyopsi

6 · Koenzim Q10 atletik performansı etkiler mi?

Koenzim Q10‘un atletik performansı artırmadığı bildiriliyor.

spor, fitness, vücut geliştirme, spor salonu, ağırlık

7 · Koenzim Q10 doğurganlığı artırır mı?

Koenzim Q10‘un infertiliteye karşı kullanılabileceği; sperm sayısını ve hareketliliğini artırdığı belirtiliyor.

sperm, tampon, üreme, erkeklik sıvısı, meni, döl, performans

8 · Koenzim Q10‘in anti aging özelliği bulunuyor mu?

Her ne kadar antioksidan kapasitesi yüksek olsa da koenzim Q10‘un yaşlanmayı geciktirici özelliği bulunmuyor.

cilt, yüz, deri, e vitamini

9 · Koenzim Q10 ağırlık kaybını destekler mi?

Uzman diyetisyen denetiminde beslenme tedavisine ek olarak koenzim Q10‘un ağırlık kaybını desteklediği biliniyor.

kilo kontrolü, tartı, baskül, tartılma, zayıflama

10 · Koenzim Q10 ilaçlarla etkileşir mi?

Koenzim Q10 takviyesi aşağıdaki ilaçla birlikte kullanılmamalıdır:

  • Coumadin
  • Lipitor, Pravocol, Zocor

Koenzim Q10 takviyesi alırken kullanılmaması gereken ilaçların listesi için eczacınızla veya hekiminizle görüşün.

ilaç, ilaç kutusu, hafta, günler, psikiyatrik ilaç

Sınırlı sayıda katılımcı üzerinde yapılan koenzim Q10‘a yönelik çalışmaların kapsamının genişletilmesi gerekiyor. Koenzim Q10 hakkında geniş bilgi için hekiminizle ve uzman diyetisyeninizle görüşmenizi öneriyorum. Sağlıklı günler.

458 kişi okudu
Kategoriler: AntioksidanlarBesin ÖgeleriBeslenme ve Diyet YazılarıGüncelYazılar

Uzman Diyetisyen Şenol YILDIZ

Ankara Üniversitesi Sağlık Bilimleri Fakültesi Beslenme ve Diyetetik bölümünden 2014 yılında mezun olan Uzman Diyetisyen Şenol YILDIZ, Eskişehir Osmangazi Üniversitesi Sağlık Bilimleri Enstitüsü'nde bilim uzmanlığını tamamlamıştır. Mesleki yaşamına fitoterapi ve besin destekleri alanında öncü bir Amerikan şirketinde görev alarak başlayan Şenol YILDIZ, Eskişehir Büyükşehir Belediyesi'nde Uzman Diyetisyen olarak görev yapmakta, 6 yıl önce başlayıp 8.500’ü aşkın hasta/danışanın hayatına dokunduğu bütüncül diyet eğitimlerine ve beslenme tedavilerine yine aynı heyecanla devam etmektedir. Şenol YILDIZ'ın Diyetinizde Bitkilere Yer Açın e-kitabını Google Play Kitaplar üzerinden inceleyerek satın alabilirsiniz.

0 yorum

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir