Karnitin, vücut hücrelerinin tamamında bulunan ve uzun zincirli yağ asitlerini mitokondrilere taşıyarak hücrelerde enerji üretilmesini sağlayan vitamin benzeri bir bileşiktir.

canlılığın yapıtaşı, hücre

Canlılığın en küçük birimi: “Hücre

Kalp ve iskelet kaslarında yüksek miktarda bulunan karnitin, lizin ve metiyonin amino asitlerinden vücutta üretilebiliyor.

karnitin, l-carnitine, yağ yakıcılar

Karnitin, biyolojik olarak D formunda (D-karnitin) pasifken L formunda (L-karnitin) aktiftir. İnce bağırsaklardan emilerek dolaşıma katılan karnitinin fazlası böbrekte depolanarak idrarla atılıyor.

mutfak, meyve, yemek hazırlama, pişirme

    1 · Karnitin hangi besinlerde bulunur?

    Uzman diyetisyen denetiminde hazırlanan beslenme tedavileri, 60-180 mg/gün karnitin içeriyor.

      2 · Karnitin ağırlık kaybını destekler mi?

      Ağırlık kaybetmek isteyen ya da egzersiz yapan bireyler karnitini yağ yakıcı olarak tanımlıyor.

      • Fiziksel aktivite düzeyiniz düşükse ve spor yapmadan sadece diyet uygulayarak ağırlık kaybetmeyi planlıyorsanız karnitin kullanmamanızı öneriyorum.
      • Haftanın belirli günlerinde spor yapıyorsanız ya da fiziksel aktivite düzeyiniz yüksekse ve ağırlık kaybetmeyi planlıyorsanız uzman diyetisyeninize danışarak karnitin kullanabilirsiniz.
      • İnsülin direnci, tip 2 diyabet ya da kalp hastalığı ile yaşıyorsanız ve ağırlık kaybetmeyi planlıyorsanız hekiminize ve uzman diyetisyeninize danışarak karnitin kullanabilirsiniz.
      • Vejetaryen besleniyorsanız ve ağırlık kaybetmeyi planlıyorsanız karnitin kullanabilirsiniz.

      atletik, sporcu, ayakkabı, yürüyüş, erkek

      3 · Karnitin, egzersiz kapasitesini artırır mı?

      Karnitin, tek başına egzersiz performansını artırmıyor.

      beyin, sağ beyin, sol beyin, beyin çalışması,

        4 · Karnitin, hafızayı güçlendirir mi?

        Belleğin korunmasında ve hafızanın güçlendirilmesinde karnitinin yararlı etkileri bulunuyor.

        karnitin, l-carnitine, yağ yakıcı, limon, esans, yağ

        5 · Karnitin yetmezliği nedir?

        Kas güçsüzlüğünün ve kan şekeri düşüklüğünün görüldüğü karnitin yetmezliği, antibiyotik kullanımına ya da kronik böbrek yetmezliğine bağlı olarak  gelişebiliyor.

        karnitin, l-carnitine, yağ yakıcı (1)

        6 · Sağlıklı bireylerin karnitin takviyesi almaları gerekir mi?

        Karnitin, karaciğer ve böbreklerde yeterince üretildiğinden herhangi bir kronik hastalığı bulunmayan adölesan ve erişkin bireylerin dışarıdan karnitin almalarına gerek yoktur.

        karnitin, l-carnitine, yağ yakıcı, yağ, takviye

        7 · Karnitin takviyesi ne kadar kullanılmalı?

        Yaşla birlikte dokulardaki karnitin miktarı azalıyor. Bu nedenle günlük 3000 mg’ı geçmemek koşuluyla karnitin takviyesi kullanabilirsiniz.

        Diyetisyen, Diyet uzmanı, Beslenme uzmanı, Beslenme Diyet Uzmanı, Doktor, Hekim, Beyaz önlük

        Karnitin hakkında geniş bilgi için hekiminizle ve uzman diyetisyeninizle görüşün. Sağlıklı günler diliyorum.

        687 kişi okudu

        Uzman Diyetisyen Şenol YILDIZ

        Ankara Üniversitesi Sağlık Bilimleri Fakültesi Beslenme ve Diyetetik bölümünden 2014 yılında mezun olan Şenol YILDIZ, Eskişehir Osmangazi Üniversitesi Sağlık Bilimleri Enstitüsü'nde bilim uzmanlığını tamamlamıştır. Mesleki yaşamına fitoterapi ve besin destekleri alanında öncü bir Amerikan şirketinde görev alarak başlayan YILDIZ, Eskişehir Büyükşehir Belediyesi'nde Uzman Diyetisyen olarak görev yapmakta, 6 yıl önce başlayarak 9.000'i aşkın hasta/danışanın hayatına dokunduğu bütüncül diyet eğitimlerine ve beslenme tedavilerine yine aynı heyecanla devam etmektedir. Şenol YILDIZ'ın Diyetinizde Bitkilere Yer Açın e-kitabını Google Play Kitaplar üzerinden inceleyerek satın alabilirsiniz.

        1 yorum

        Kas kaybını önlemek için hangi besin takviyeleri kullanılmalı? – Momentum · 23 Haziran 2020 16:18 tarihinde

        […] Karnitin, uzun zincirli yağ asitlerini mitokondrilere taşıyarak hücrelerde enerji üretilmesini sağlıyor. Karnitin yetmezliğinde kas güçsüzlüğü ve kan şekeri düşüklüğü görülüyor. Detaylı bilgiye buradaki karnitin yazımda bulabilirsiniz. […]

        Bir cevap yazın

        E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir