Bağırsak hareketlerinin normale göre azalmasını ifade eden kabızlık, beslenme durumunuz başta olmak üzere pek çok etkene bağlı olarak ortaya çıkabiliyor.

tuvalet, banyo, kabızlık, peklik, konstipasyon, kusma, vomiting, boşaltım, wc, kaka,

Son bir yılda aşağıdaki durumlardan en az ikisini, ne kadar süre yaşadınız? 

  • Haftada 2 ya da daha az dışkılama,
  • Parça parça veya sert dışkı yapma,
  • Dışkılama sırasında tıkanma (engellenme) hissi,
  • Dışkılama sırasında ıkınma,
  • Tam boşalamama hissi,
  • Dışkılama sırasında destek olma (parmakla ya da elle)

Eğer yanıtınız yılın dörtte birinden fazla ise, kabızlık şikayeti yaşadığınızı ifade edilebilir.

mide, bulantı, kusma, mide ağrısı, karın, kadın

Kabızlığın nedenleri

Yaşadığınız kabızlığınızın nedeni aşağıdaki maddelerden biri ya da birkaçı olabilir:

  • Yeterli ve dengeli beslenmiyor olabilirsiniz.
  • Uzun süre düşük kalorili beslenmiş veya sağlıksız, popüler diyetler uygulamış olabilirsiniz.
  • Diyet lifi (posa) içeriği yüksek besinleri diyetizde yer vermiyor olabilirsiniz.
  • Yeterli miktarda sıvı tüketmiyor olabilirsiniz.
  • Yeteri kadar egzersiz yapılmıyor olabilirsiniz.
  • Dışkılamayı erteliyor olabilirsiniz.
  • Stres düzeyiniz yüksek olabilir.
  • Kullandığınız ilaçlar ve besin destekleri, bağırsak hareketlerinizi etkilemiş olabilir.

Ayrıca kalın bağırsaklarda fonksiyon bozukluklarına bağlı olarak da kabızlık gelişebildiğinden uzun süren kabızlık durumunda mutlaka hekiminizle ve uzman diyetisyeninizle görüşün. Sağlıklı günler diliyorum.

225 kişi okudu

Uzman Diyetisyen Şenol YILDIZ

Uzman Diyetisyen Şenol YILDIZ; Ankara Üniversitesi Tıp Fakültesi İbn-i Sina Hastanesi, Sağlık Bakanlığı Dr. Zekai Tahir Burak Kadın Sağlığı ve Hastalıkları Hastanesi, Cebeci Çocuk Sağlığı ve Hastalıkları Hastanesi, Dışkapı Yıldırım Beyazıt Hastanesi ile Ufuk Üniversitesi Dr. Rıdvan Ege Hastanesi gibi köklü sağlık kuruluşlarında beslenme alan çalışmalarını tamamlayarak Ankara Üniversitesi Sağlık Bilimleri Fakültesi Beslenme ve Diyetetik bölümünden 2014 yılında mezun olmuş ve lisansüstü eğitimini Eskişehir Osmangazi Üniversitesi Sağlık Bilimleri Enstitüsü'nde tamamlamıştır. Mesleki yaşamına fitoterapi ve besin destekleri alanında öncü bir Amerikan şirketinde görev alarak başlayan Şenol YILDIZ, Eskişehir Büyükşehir Belediyesi'nde Uzman Diyetisyen olarak görev yapmakta, 6 yıl önce başlayıp 8.000’i aşkın hasta/danışanın hayatına dokunduğu bütüncül diyet eğitimlerine ve beslenme tedavilerine yine aynı heyecanla devam etmektedir.

2 yorum

Kabızlık nedir? – Momentum · 12 Mayıs 2020 14:23 tarihinde

[…] Sağlıksız beslenmeye, yetersiz posa (diyet lifi) alımına, yetersiz sıvı tüketimine, fiziksel inaktiviteye,  strese ve kullanılan bazı ilaçlara bağlı olarak ortaya çıkabilen kabızlık; bir hastalık değildir. Kabızlığın diğer nedenlerini buradaki yazımda bulabilirsiniz. […]

Kabızlığın nedenleri nelerdir? – Gerçek Diyetisyenler Sitesi · 14 Mayıs 2020 23:19 tarihinde

[…] Bağırsak hareketlerinin normale göre azalmasını ifade eden kabızlık, beslenme durumunuz başta olmak üzere pek çok etkene bağlı olarak ortaya çıkabiliyor. İçeriğin devamı burada yer alıyor.  […]

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir