atletik, sporcu, ayakkabı, yürüyüş, erkek

En kolay fiziksel aktivite: “Yürüyüş”

Yürüyüş; maliyetsiz olması ve fiziksel engeli bulunmayan tüm bireyler tarafından yapılabilmesi nedeniyle en kolay fiziksel aktivite olarak kabul ediliyor. Hareketsiz yaşam biçimine sahip bireyler, günde ortalama olarak 3.000 adım atıyor. Bu adım sayısı, fiziksel açıdan hareketliliğin referansı olarak kabul edilen 10.000 adımın çok altında… 10.000 adım; 400-500 Kcal harcanarak 6-8 Devamı…

kadın, spor, fitness, mutfak, besin desteği, protein tozu, yemek hazırlama, pişirme, ortoreksiya

Egzersizinizi doğru planlayın

Diyet uygularken yapılması gereken egzersizler, okuyucularımın ve danışanlarımın bana en sık sorduğu soruların başında geliyor. Egzersiz; sağlığı korumak, geliştirmek ve yaşam kalitesini yükseltmek amacıyla gerçekleştirilen yapılandırılmış fiziksel aktivitelerdir. Kardiyovasküler (kalp ve damar) teriminin kısaltılmış biçimi olan kardiyo; kalbin, damarların ve akciğerin yoğun olarak çalışmasına odaklanan ve bu organları güçlendiren egzersizlerdir. Devamı…

maske, mask, coronavirüs, koronavirüs, covid19, hijyen, tek kullanımlık maskeler

Pandemi, insan biyomekaniğini etkiliyor

Pandemi döneminde birçok insan hareketsiz yaşam tarzına alıştı. Bu durum insan biyomekaniğini etkiliyor. Bu süreçte ev egzersizleri önem taşıyor. Covid-19 pandemisi sebebiyle insanlar günlük yaşamdaki aktivitelerinden geri kaldı. Birçok insan sedanter yani hareketsiz yaşam tarzına alıştı. Bu süreçte televizyon, bilgisayar ve akıllı cep telefonlarına daha fazla vakit ayıran insanlarda duruş Devamı…

hhp, andülasyon, masaj, titreşim tıbbı

Medikal masajın 4 yararlı etkisi!

Son yıllarda önemi giderek daha iyi anlaşılmaya başlayan ve reçetelere girmeye başlayan medikal masaj pek çok rahatsızlığın giderilmesinde önemli bir rol oynuyor. Medikal masaj, hasar görmüş ya da yorgun düşmüş organın eski haline dönmesi için uygulanırken, hastanın yaşam kalitesini artırmak, kabiliyet kazandırmak ve psikolojik destek amacıyla da kullanılabilmektedir. Etkileri bilimsel Devamı…

bigoreksiya, egzersiz bağımlılığı, dismorfi, fitnes, spor, kas, egzersiz, erkek, ağırlık, dumble

Bigoreksiya: “Yeteri kadar kaslı değilim!”

Egzersiz bağımlılığı olarak da bilinen bigoreksiya, bireyin kas kütlesini artırmak için yoğun fiziksel ve zihinsel çaba harcadığı psikolojik bir bozukluktur. Bigoreksiyası olan bireyler normal vücut ağırlığında ve kaslı olmalarına rağmen kendilerini zayıf, çelimsiz ve yetersiz görürler. Yeteri kadar kaslı olmadıklarını düşündükleri için kaygılanan bigoreksiyalı bireyler, sakatlanma ve kronik yorgunluk gibi Devamı…

Ramazan bayramında aktif kalın!

Birlik, beraberlik ve dayanışma ruhu içinde sevgi ve saygı duygularının paylaşıldığı ramazan bayramı, beslenme alışkanlıklarının değiştiği özel günlerden biridir. Önceki yıllarda fiziksel aktiviteye dönüştürebildiğimiz bayram ziyaretleri, bu yıl KOVİD•19 nedeniyle daha inaktif geçecek. Fiziksel aktivite; kas gücü artırıyor, vücut duruşunu düzenliyor, yorgunluğun azalmasını destekleyor ve kalp ritmini düzenliyor. Ev içi Devamı…