kuş üzümü, üzüm çeşitleri

5 soruda: “C vitamini”

Vücudun savunma sisteminde rol alan güçlü bir antioksidan olan C vitamini; kolesterolden safra salgılanmasında görev almasının yanında karnitin, kolajen ve noradrenalin üretiminde aktif rol oynuyor. 1 · C vitamini eksikliğinin belirtileri nelerdir? İskorbüt (dişlerde sallanma ve diş etlerinde kanama) Vücutta morarma Eklem ağrıları ve eklemlerde hassasiyet Yara iyileşmesinde gecikme Yukarıdaki Devamı…

c vitamini, ester c, ester-c, c-ester, askorbik asit, portakal, sarı, yağ

D vitamininin az bilinen görevleri!

Kalsiferol adıyla da anılan D vitamini, D1 ve D2 tiplerinden meydana geliyor. Besinlerden alınan D2 vitamini, karaciğerde ve böbreklerde aktif formuna dönüştürülüyor. 1 · D vitamini, kalsiyum metabolizması için önemli Kandaki kalsiyum ve fosforun ideal sınırlar içinde kalmasını sağlayan D vitamini; aynı zamanda kalsiyumun emilimini destekliyor. 2 · D vitamini, Devamı…

ilaç-psikiyatrik-ilaç-psikoloji-hap-sarı.jpg

3 soruda: “Kolin”

Kolin, karaciğerde ve beyinde üretilen vitamin benzeri biyokimyasal bir bileşiktir. 1 · Kolin ne işe yarar? Hücre zarının yapısına katılır. Trigliserit yakımını kolaylaştırır. Alkolün hafıza üzerindeki zararlı etkilerini azaltabilir. Gebelik döneminde bebeğin beyin gelişimi için gereklidir. 2 · Hangi besinler kolin içerir? Kırmızı et, sakatat (özellikle dana karaciğeri) Yumurta Rüşeym, Devamı…

yumurta, avokado, omlet, kahvaltı

BX vitamini de ne?

Folik asit üretimine katılan BX vitamini (B10 vitamini), PABA (Para amino benzoik asit) olarak da bilinmektedir. 1 · BX vitamini hangi besinlerde bulunur? Karaciğer Yumurta Pirinç Bira mayası BX vitamini besinlerle alınabildiği gibi, bağırsak mikroorganizması tarafından da üretilmektedir. 2 · BX vitamini ne işe yarar? Folik asit üretimine katılır. Eritrositleri Devamı…

kayısı, kayısı çekirdeği, turuncu, meyve

3 soru ve 3 yanıtla: “B17 vitamini”

Amigdalin ya da Laetrile isimleriyle anılabilen B17 vitamini, 1830 yılında keşfedilerek bu tarihten 15 yıl sonra kanser tedavisinde kullanılmıştır. Buna karşın FDA (Amerikan Gıda ve İlaç Dairesi), B17 vitamininin kanser tedavisinde kullanılmasını onaylamamaktadır. 1 · B17 vitamini hangi besinlerde bulunur? Bitkisel kaynaklı basit karbonhidrat ve Siyanidin içeren B17 vitamini, aşağıdaki besinlerde Devamı…

tavuk, sofra, beyaz, pirinç, pilav, domates

12 soru ve 12 yanıtla B12 vitamini

Yapısında Kobalt bulunduğu için Kobalamin ismi de verilen B12 vitamini, pek çok besin desteği etiketinde Siyanokobalamin adıyla bulunmaktadır. 1 · B12 vitamini ne işe yarar? B12 vitamini, DNA üretiminden ve sinir dokusunun sağlığından sorumludur. 2 · B12 vitamininin günlük gereksinim miktarı ne kadar? Bireyin mide ve bağırsak sisteminin sağlığından kolayca Devamı…

domates, kırmızı, ahşap

7 soru ve 7 yanıtla B7 vitamini!

Biyotin, BiyotinD, H Vitamini, Koenzim R ya da W-Faktör adlarıyla da bilinen B7 vitamini, pek çok metabolik olayda önemli rol üstlenen dayanıklı bir vitamindir. 1 · Biyotin ne işe yarar? Biyotin, Karboksilaz enzimlerinin yapısına katılarak CO2 taşıyıcı olarak çalışmaktadır. Ayrıca Biyotin, saç ve tırnağın yapısını güçlendirmektedir. 2 · Biyotin eksikliğinde Devamı…

avokado

6 soru ve 6 yanıtla: “B6 vitamini”

Vücutta 6 farklı formu bulunan ve en etkili formu PLP (Pridoksal 5′ monofosfat) olarak bilinen B6 vitamini, şeker metabolizmasında önemli görevler üstlenmektedir. 1 · B6 vitamini ne işe yarar, B6 vitamininin vücuttaki görevleri nelerdir? Kan şekerinin regülasyonunu destekler. Serotonin üretimini sağlar. Hemoglobin yapımında görev alır. Bağışıklık sistemini destekler. 2 · Devamı…

süt, süt ürünleri, bir bardak süt

5 soru ve 5 yanıtla B5 vitamini!

Pantotenik asit olarak da isimlendirilen B5 vitamini, yaşamsal öneme sahip metabolik faaliyetlerde görev almaktadır. 1 · B5 vitamininin vücuttaki görevleri nelerdir? Pantotenik asit; bağışıklık sistemi ve metabolizma başta olmak üzere pek çok yaşamsal süreci düzenleyen kortizol hormonunun adrenal bezden (böbrek üstü bezi) salgılanmasını sağlamaktadır. Ayrıca B5 vitamininin vücuttaki diğer görevleri Devamı…

ilaç, hap, kapsül, farmakoloji, eczacı, besin desteği, önlük, sağlıkçı, mavi, eldiven

Hangi hastalıklarda Niyasin alınmamalı?

Daha önce 4 soru ve 4 yanıtla Niyasini (B3 vitamini) açıklamıştım. Şimdi de hangi hastalıklarla yaşayan bireylerin Niyasin desteği almamaları gerektiğini konuşalım. 1 Niyasin kullanılmaması gereken hastalıklar: “Yüksek kolesterol” Niyasin, kolesterol ilaçları ile birlikte alındığında rabdomiyoliz (iskelet kası yıkımı) gerçekleşebilmektedir. 2 Niyasin kullanılmaması gereken hastalıklar: “Diyabet” Diyabetli bireyler, Niyasini hekim Devamı…

kırmızı et, etler, sebzeli et, dengeli menü

Niyasin (B3 vitamini) hakkında 4 soru 4 yanıt!

Niyasin, nikotinamid ya da nikotinik asit isimleriyle anılan B3 vitamini; karbonhidratların, proteinlerin ve yağların yakılması sonucu enerji elde edilmesini sağlamaktadır. 1 Niyasin eksikliği kimlerde görülür? Niyasin, her gün 11-16 mg alınmalıdır. Niyasin eksikliğinde, cildin güneş gören bölgelerinde koyulaşma görülürken gelişmemiş ve gelişmekte olan ülkelerde yaşayan bireylerde pellegra deri hastalığı ortaya Devamı…

besin desteği, supplement, ilaç, hap

Riboflavin yetmezliğine sahip olabilirsiniz

Riboflavinin ne olduğunu, görevlerini ve hangi besinlerde yüksek miktarda bulunduğunu daha önce yazmıştım. Eğer aşağıdaki fizyolojik durumlardan birine sahipseniz ya da hastalıklardan biri ile yaşıyorsanız Riboflavin yetmezliğine sahip olabilirsiniz. Anoreksiya nervoza hastaları, Alkol bağımlılığı bulunan bireyler, Çölyak hastaları, Süt tüketmeyen bireyler, Hipotiroidi hastaları, Ağır idman yapan profesyonel sporcular, Preeklampsi hastaları, Devamı…

probiyotik, Besin desteği, ilaç, gıda takviyesi, diyet ilacı

Riboflavin en çok hangi besinlerde bulunur?

Daha önce Riboflavinin (B2 vitamini) görevlerini yazmıştım, buradan okuyabilirsiniz. Şimdi de Riboflavinin en çok hangi besinlerde bulunduğunu birlikte inceleyelim. Riboflavinin en çok bulunduğu besinler: “Etler” Kırmızı et, sakatat, tavuk ve balık; Riboflavinin en çok bulunduğu besinlerdir. Riboflavinin en çok bulunduğu besinler: “Süt ve süt ürünleri” Riboflavin; peynir, yağsız süt, yoğurt, Devamı…