Kemik sağlığının sürdürülmesinde Kalsiyum minerali ile birlikte çalışan Fosfor, kanda 2,5 mg/dL’nin üzerinde bulunmalıdır.

1 • Fosfor hangi besinlerde bulunur?

  • Kırmızı et, sakatat, tavuk, hindi, balık
  • Süt, yoğurt, kefir
  • Yumurta, peynir
  • Ceviz, badem, fındık, Antep fıstığı, kaju, kabak çekirdeği
  • Kuru fasulye, kuru nohut, maş fasulyesi, barbunya, börülce, yeşil mercimek, bezelye
  • Patates, sarımsak, brokoli
  • Tam buğday, çavdar, yulaf, rüşeym unlu ve kepekli besinler
  • Kola, meşrubat, enerji içecekleri

besin desteği, ilaç, hap, kapsül

2 • Fosfor düzeyim normal mi?

  • Sağlıksız, yetersiz ve dengesiz besleniyorsanız,
  • Çölyak ya da Crohn’s hastalıklarından biri ile yaşıyorsanız,
  • Antiasit ilaç kullanıyorsanız hekiminizle görüşerek Fosfor düzeyinizi kontrol ettirmelisiniz.

yemek, öğün, besin, tabak, yemek yeme

3 • Fosforu uzun süre ya da aşırı kullanırsam zararı olur mu?

Paratiroit hormonu salgısını artıracağından Fosforun uzun süre ya da aşırı miktarda kullanımı sakıncalıdır.

Fosfor hakkında detaylı bilgi için hekiminizle ve uzman diyetisyeninizle görüşün. Sağlıklı günler diliyorum.

752 kişi okudu

Uzman Diyetisyen Şenol YILDIZ

Ankara Üniversitesi Sağlık Bilimleri Fakültesi Beslenme ve Diyetetik bölümünden 2014 yılında mezun olan Uzman Diyetisyen Şenol YILDIZ, Eskişehir Osmangazi Üniversitesi Sağlık Bilimleri Enstitüsü'nde bilim uzmanlığını tamamlamıştır. Mesleki yaşamına fitoterapi ve besin destekleri alanında öncü bir Amerikan şirketinde görev alarak başlayan Şenol YILDIZ, Eskişehir Büyükşehir Belediyesi'nde Uzman Diyetisyen olarak görev yapmakta, 6 yıl önce başlayıp 8.500’ü aşkın hasta/danışanın hayatına dokunduğu bütüncül diyet eğitimlerine ve beslenme tedavilerine yine aynı heyecanla devam etmektedir. Şenol YILDIZ'ın Diyetinizde Bitkilere Yer Açın e-kitabını Google Play Kitaplar üzerinden inceleyerek satın alabilirsiniz.

3 yorum

6 maddede: “Pancar” – Momentum · 30 Mart 2020 18:48 tarihinde

[…] sebzelerden biri olan pancar; kalsiyum, magnezyum, fosfor, demir, çinko, potasyum, manganez ile A, B1, B2, B6 ve C vitaminlerini […]

3 soru ve 3 yanıtla: “Kefir” – Momentum · 2 Nisan 2020 01:23 tarihinde

[…] Kalsiyum, Magnezyum, Fosfor […]

Yoğurdun 5 yararı! – Momentum · 7 Nisan 2020 19:03 tarihinde

[…] hücre çoğalmasında ve yenilenmesinde etkili olan DNA ve RNA’nın temel parçalarından olan Fosfor yönünden zengin bir besin olduğundan enerji üretimine yardımcı […]

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir