Vücutta üretilemeyen ve besinlerle alınması gereken doymamış yağ asitleri, F (fat ‘yağ‘) vitamini olarak isimlendirilmektedir.

  • Linoleik asit
  • Linolenik asit
  • Araşidonik asit

Bu yağ asitleri, çoğunlukla Omega 3 (balık yağı, ceviz, keten tohumu yağı) ve Omega 6 (ay çiçek yağı, mısır özü yağı) olarak bilinmektedir.

cilt, yüz, deri, e vitamini

F vitamini ne işe yarar?

  • Cildin gerginliğini sağlar.
  • Kan basıncının düzenlenmesini sağlar.
  • Bağışıklık sisteminin güçlenmesini destekler.
  • Kolesterolün ve bazı hormonların üretilmesinde kullanılır.

balık, hamsi, su ürünleri

Hangi besinler F vitamini içerir?

  • Balık
  • Mısır
  • Avokado
  • Ceviz, badem
  • Ay çiçek yağı, soya yağı
  • Keten tohumu yağı
  • Üzüm çekirdeği ekstresi
  • Evening primrose oil (Çuha çiçeği yağı)

F vitamini hakkında daha geniş bilgi için uzman diyetisyeninize ve hekiminize başvurun. Sağlıklı günler diliyorum.

655 kişi okudu

Uzman Diyetisyen Şenol YILDIZ

Ankara Üniversitesi Sağlık Bilimleri Fakültesi Beslenme ve Diyetetik bölümünden 2014 yılında mezun olan Şenol YILDIZ, Eskişehir Osmangazi Üniversitesi Sağlık Bilimleri Enstitüsü'nde bilim uzmanlığını tamamlamıştır. Mesleki yaşamına fitoterapi ve besin destekleri alanında öncü bir Amerikan şirketinde görev alarak başlayan YILDIZ, Eskişehir Büyükşehir Belediyesi'nde Uzman Diyetisyen olarak görev yapmakta, 6 yıl önce başlayıp 8.500’ü aşkın hasta/danışanın hayatına dokunduğu bütüncül diyet eğitimlerine ve beslenme tedavilerine yine aynı heyecanla devam etmektedir. Şenol YILDIZ'ın Diyetinizde Bitkilere Yer Açın e-kitabını Google Play Kitaplar üzerinden inceleyerek satın alabilirsiniz.

0 yorum

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir