F vitaminini daha önce duydunuz mu?

Vücutta üretilemeyen ve besinlerle alınması gereken doymamış yağ asitleri, F (fat ‘yağ‘) vitamini olarak isimlendirilmektedir.

  • Linoleik asit
  • Linolenik asit
  • Araşidonik asit

Bu yağ asitleri, çoğunlukla Omega 3 (balık yağı, ceviz, keten tohumu yağı) ve Omega 6 (ay çiçek yağı, mısır özü yağı) olarak bilinmektedir.

cilt, yüz, deri, e vitamini

F vitamini ne işe yarar?

  • Cildin gerginliğini sağlar.
  • Kan basıncının düzenlenmesini sağlar.
  • Bağışıklık sisteminin güçlenmesini destekler.
  • Kolesterolün ve bazı hormonların üretilmesinde kullanılır.

balık, hamsi, su ürünleri

Hangi besinler F vitamini içerir?

  • Balık
  • Mısır
  • Avokado
  • Ceviz, badem
  • Ay çiçek yağı, soya yağı
  • Keten tohumu yağı
  • Üzüm çekirdeği ekstresi
  • Evening primrose oil (Çuha çiçeği yağı)

F vitamini hakkında daha geniş bilgi için uzman diyetisyeninize ve hekiminize başvurun. Sağlıklı günler diliyorum.

239 kişi okudu
Bu yazıyı okuduğunuzu arkadaşlarınıza gösterin

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir