mide, bulantı, kusma, mide ağrısı, karın, kadın

Siz de “bu göbek nasıl gidecek” diyenlerden misiniz?

Pek çok danışanımın sorduğu aynı zamanda sosyal medyada ve televizyon programlarında sıkça konuşulan göbek eritme, yağ yakma ve karın kaslarını ortaya çıkarma konularını birlikte inceleyelim. Karın yağlarını azaltmanın iki yolu var Daha az enerji almak Metabolizma hızını artırmak Karın yağlarınızı azaltmanız için ya günlük aldığınız enerji miktarını azaltmalı ya da metabolizmanızı Devamı…

skuat, squat, kadın sporcy, fitness, egzersiz, dumbell

Sporcular için proteinler dostken karbonhidratlar düşman mı?

Enerji gereksiniminin büyük bir kısmını karşılayan karbonhidratlar, sporcular için temel enerji kaynağıdır. Diyet lifi (posa) olarak adlandırılan ve sindirilemeyen karbonhidratlar, kalın bağırsağın sağlıklı olarak çalışmasını sağlayarak zararlı maddelerin bağırsaklarda uzun süre kalmasını engelliyor. Proteinler ise hücrelerin esas yapısını oluşturan amino asitlerin üretilmesini sağlıyor. Spora başlayan bireylerin pek çoğu, diyetlerinden karbonhidratı tamamen Devamı…

ekmek, bread, tambuğday ekmeği, beyaz ekmek

5 soruda: “Krom”

İnsülin hormonunun düzenlenmesinde görev alan kromun Cr+3 değerlikli formu, besinlerde bulunuyorken Cr+4 değerlikli formu endüstriyel atıklarda yer alıyor. 1 · Krom ne işe yarıyor? Pankreasın insülin salgılamasında rol oynuyor. Osteoporozda, kas kütlesinin korunmasında, protein sentezinde ve kolesterol üretilmesinde etkili olabileceği düşünülüyor. 2 · Krom hangi besinlerde bulunuyor? Bira, buğday mayası Devamı…

Dr. Oetker şekerli vanilin

Ürün incelemesi: Dr. Oetker • Şekerli vanilin

1891 yılında Dr. August Oetker‘in eczanesinde hamur kabartma tozunu bulmasıyla temelleri atılan Dr. Oetker markası, kısa zamanda Avrupa ülkelerine yayılmıştır. Vanilin Gıdalara aroma verici olarak eklenen vanilin, üç farklı yolla elde ediliyor. Doğal kaynağı: Vanilya bitkisinden elde ediliyor. Doğala özdeş kaynağı: Kağıt ve kereste yan ürünü olan ligninden elde ediliyor. Sentetik Devamı…

kadın sporcu, fitness, mat, mekik, karın, turuncu, abs

Spor yaparken yağ yakıcı takviye kullanılmalı mı?

Atletik performansa uygun beslenme uygulamalarını ifade eden spor beslenmesi, sporcuya özgüdür. Sporcunun, atletik performansını artırmak amacıyla kullanmak zorunda olduğu hiçbir besin takviyesi bulunmuyor. Protein, taurin, amino asit karışımları, L-karnitin, CLA ve yeşil kahve gibi destekler, sporcular tarafından sıklıkla kullanılıyor. Uzun dönem etkinlikleri hakkında soru işaretleri bulunan bu destekler, mutlaka hekim Devamı…

Tarçın

Ağırlık kaybetmek isteyen bireyler hangi tarçını kullanmalı?

Antioksidan özelliğinin yanında metilhidrosikalkon polimer (MHCP) içeriği nedeniyle kan şekerini düşürme özelliği bulunan tarçının, ağırlık kaybı üzerinde olumlu etkileri bulunuyor. Peki ağırlık kaybetmek istiyorsanız hangi tarçını kullanmalısınız? Seylan tarçını Yaygın olarak tanınan Seylan tarçını, besinlerde ve içeceklerde çoğunlukla lezzet verici olarak kullanılıyor. İşte Seylan tarçınının özellikleri: Karakteristik aromasını ögenolden alır. İç Devamı…

mutfak, sofra, yemek yapma, hazırlık, pişirme, tarif

10 soruda: “Koenzim Q-10”

Yağ taşıyan hücrelerde ve hücre zarında bulunan koenzim Q10 (Co-Q10, ubikinon), hücre içi enerji oluşumunda görev alan vitamin benzeri bir antioksidandır. 1 · Koenzim Q10 hangi besinlerde bulunuyor? Yağda eriyen bir bileşen olan koenzim Q10‘un vücutta üretilmesi için B6 vitamini gerekiyor. Ayrıca aşağıdaki besinler, koenzim Q10 desteği sağlıyor: Kırmızı et, tavuk, Devamı…

marul, kıvırcık, yeşillik

Marul

Marul; geniş ve yeşil yapraklara sahip bir ılıman iklim sebzesidir. Ülkemizde yalnızca yaprakları çiğ olarak salatalara eklenen marul, Çin’de hem köküyle hem de yapraklarıyla birlikte pişirilerek tüketiliyor. Marul; A vitamini, C vitamini, B1 vitamini, K vitamini, potasyum ve magnezyum bakımından zengin bir besindir. Kan sulandırıcı ilaç kullanan bireylerin diyetlerinden yüksek K Devamı…

saç, limon, portakal, sarı, kadın, güzellik

3 soruda: “Silikon”

Silikon; kemik, eklem ve cilt sağlığı için önemsenmesi gereken bir mineraldir. Silikon, vücutta silanat ya da silisik asit türevi olarak bulunuyor. 1 · Silikon ne işe yarar? Damar esnekliğini sağlar. Saç ve tırnak gelişimini destekler. Osteoporozu geciktirebilir. Alzheimer hastalığında yararlı etkileri bulunabilir. 2 · Silikon hangi besinlerde bulunur? Sert içme Devamı…

c vitamini, ester c, ester-c, c-ester, askorbik asit, portakal, sarı, yağ

D vitamininin az bilinen görevleri!

Kalsiferol adıyla da anılan D vitamini, D1 ve D2 tiplerinden meydana geliyor. Besinlerden alınan D2 vitamini, karaciğerde ve böbreklerde aktif formuna dönüştürülüyor. 1 · D vitamini, kalsiyum metabolizması için önemli Kandaki kalsiyum ve fosforun ideal sınırlar içinde kalmasını sağlayan D vitamini; aynı zamanda kalsiyumun emilimini destekliyor. 2 · D vitamini, Devamı…

kuru börülce yemeği tarifi (1)

Kuru börülce yemeğini mutlaka deneyin!

Sağlıklı ve lezzetli kuru börülce tarifi için hazır mısınız? Kuru börülce tarifinin ön bilgileri Ön hazırlık: Kuru börülce 24 saat önceden ıslatılmış olmalı Porsiyon ölçüsü: 4 kişilik/öğünlük Hazırlama süresi: 10 dakika Pişirme süresi: Geleneksel tencerede 35-40 dakika, düdüklü tencerede 20 dakika Kuru börülce tarifi için gereken besinler ve miktarları 2 Devamı…

kola, kokakola, koka kola, kırmızı, gazlı içecek, cocacola, coca cola orijinal (1)

Ürün incelemesi: Coca Cola • Orijinal tat

Karamelize edilmiş şekerle tatlandırılmış meşrubat üreticisi olan Coca Cola; küresel çapta en fazla tüketilen alkolsüz içeceği üreten ABD menşeli markadır. Orijinal tat Orijinal tat, Coca Cola’nın alüminyum kutularda satışa sunduğu klasik ürünüdür. Coca Cola • Orijinal tat ürünün içinde hangi bileşenler bulunuyor? Coca Cola • Orijinal tat ürünün içinde aşağıdaki besinler Devamı…

Algida Magnum badem

Ürün incelemesi: Algida • Magnum Badem

Unilever firmasına ait dünyanın önde gelen dondurma üreticilerinden biri olan Algida (Wall’s), pek çok ülkede mutluluğu paylaş sloganıyla  faaliyet gösteriyor. Magnum Badem Magnum badem; sütlü çikolata kaplı, badem parçalı ve vanilya aromalı dondurmadır. Algida • Magnum Badem ürünün içinde hangi bileşenler bulunuyor? Algida • Magnum Badem ürünün içinde aşağıdaki besinler Devamı…

Temmuz ayı takvim

Temmuz ayında hangi meyve ve sebzeleri tüketmelisiniz?

Temmuz ayında sağlıklı beslenmenin yolu daha lezzetli, besin içeriği zengin, zirai ilaçlar ve hormonlardan uzak besinleri seçmekten geçiyor. Doğal tarım kaynaklarının değişmesi, seracılığın gelişmesi, ithal ürünlerin artması ve besinleri işleme yöntemlerinin gelişmesi; ekolojik tarımı, hangi meyvenin ve sebzenin hangi mevsime ait olduğunu bile ne yazık ki unutturmuş durumda… Günümüz dev Devamı…

Glukozamin ve kondroitin sülfat

Glukozamin ve kondroitin sülfat, eklem hasarından korunmak amacıyla ileri yaştaki bireyler ve sporcular tarafından kullanılıyor. Eklem kireçlenmesi nedir? Osteoartrit (eklem kireçlenmesi), eklem kıkırdağında parçalanma sonucunda hareket kısıtlanmasına ve ağrıya neden olan hastalıktır. Glukozamin ve kondroitin sülfat nedir? Kıkırdak dokusunda hem glukozamin hem de kondroitin sülfat doğal olarak bulunur. Glukozamin, vücutta üretilen Devamı…