bulimiya, bulimiya nervoza, kusma, aşırı yeme, erkek, kabak, tatlı, zayıflama, yeme bozukluğuı

Bulimiya nervoza

Yeme bozukluklarından biri olan bulimiya nervozada, aşırı yeme ataklarının ardından kusma davranışı görülür. Ortalama 1 saat kadar süren yeme atakları sonrasında kusma, laksatif kullanımı veya aşırı egzersiz gibi telafi edici davranışlara başvuran bulimiya nervoza hastaları normal beden ağırlığında veya hafif kiloludur. İdeal beden ağırlıklarının çok altında ağırlık hedefleri olsa da Devamı…

anoreksiya, anoreksiya nerrvoza, yeme bozukluğu, çiçek, ayna

Anoreksiya nervoza tanısı nasıl konur?

Anoreksiya nervoza ölüm riski barındıran ve tedavi edilmesi gereken ciddi bir ruh sağlığı sorunudur. Tanısı psikiyatri hekimi tarafından konulan anoreksiya nervozanın Ruhsal Bozuklukların Tanısal ve İstatistiksel El Kitabı (DSM-V) tarafından belirlenen tanı kriterlerine göz atalım. Anoreksiya nervozanın tanı kriterleri · A Gereksinimlerine göre enerji alımını kısıtlamaktadır. Bireyin yaşı, cinsiyeti, gelişimsel Devamı…

tartı, tartılma, terazi, ölçüm, kilo, ağırlık

Anoreksiya nervoza

En çok bilinen yeme bozukluklarından biri olan anoreksiya nervoza’da zayıf bir bedene sahip olma isteği ve “şişmanlama” korkusu yer alır. Bu nedenle anoreksiyası olan kişiler; besin alımını aşırı derecede kısıtlarlar, aşırı egzersiz yaparlar, kendini kustururlar, laksatif (müshil) veya dirüretik kullanırlar. Beden algıları bozulduğundan, anoreksiyası olan kişiler, normal ağırlıklarının %20-30’unu kaybedip Devamı…

Kıskançlık, ilişkileri yoruyor!

Kıskançlık nedir? Kıskançlık duygusu, önem verdiğiniz bir kişinin ilgisini ve sevgisini kaybetme ihtimaliniz olduğunu düşündüğünüzde ortaya çıkar. Yakın ilişkilerinizde yoğun şekilde hissedebileceğiniz kıskançlık, çok güçlü ve zorlayıcı olabilmektedir. Kıskançlık tek başına bir duygu değil, karmaşık duygular ve tepkiler bütünü olduğundan kıskandığınızda; öfke, kaygı, üzüntü gibi temel duyguları farklı seviyelerde hissedersiniz. Devamı…

tiksinme, iğrenme, erkek, kadın, sanat, tablo, reddetme, ilişki, eski

Tiksinme duygusunun işlevi nedir?

Küflenmiş bir yiyecek gördüğünüzde veya çürük meyve kokusu duyduğunuzda hissettiğiniz; temel ve yaşamsal duygulardan biri olan tiksinme (iğrenme) zararlı, zehirli ve hastalık riski barındıran şeylerden kaçınmanıza yardımcı olur. Tiksinme duygusu evrensel olduğundan farklı kültürlerdeki insanların tiksinme ifadesini tanımanız kolaydır. Tiksinme genel olarak: Gözlerin kısılması Kaşların ve burnun kırıştırılması Dudağın üst Devamı…

antep fıstığı, şam fıstıklı tatlı

Şeker bağımlılık yapar mı?

Şekerin zararlı olduğunu düşündüğünüz halde çikolata, pasta ve baklava gibi şekerli besinleri tüketmekten vazgeçemiyor olabilirsiniz. Hatta şekerli besinlere karşı koymak size imkansız gelebilir. Bu durumda şekerin bağımlılık yaptığını söyleyebilir miyiz? Ödül mekanizması Beynimizin ödül mekanizması, herhangi bir davranışı tekrar edip etmeyeceğimizi belirler çünkü bize zevk veren davranışları tekrar etme eğilimimiz Devamı…

bebek, baba, çocuk, iletişim, sevgi, güven, bağlanma, güvenli bağlanma

Bebeklerin güvenli bağ kurması için nelere dikkat etmelisiniz?

Bebekler ilk yıllarında, onların güvenlik ve rahatlama ihtiyaçlarını karşılayacak bir figüre gereksinim duyarlar. Bebeğin bu ihtiyaçlarını karşılayan figür ile duygusal ilişki kurmasına bağlanma denir. Güvenli bağlanma ise bakım veren kişinin, bebeğin ihtiyaçlarına duyarlı ve tutarlı şekilde cevap vermesiyle oluşur. Fiziksel temas Yeni doğan bir bebeğin temel ihtiyacı güvenliktir. Güvenlik ise Devamı…

gebelik, hamiilelik, gebe, hamile, emzirme, beyaz, çift

Gebelik psikolojinizi nasıl etkiler?

Çocuk sahibi olmanızın derin ve duygusal anlamları olsa da gebelikle beraber sorumluluklarınızın artması ve bağımsızlığınızın bazı alanlarda kısıtlanması size karmaşık duygular hissettirebilir. Birinci trimesterde (ilk üç ay) ortaya çıkan bulantı, kusma ve halsizlik; gebeliğinizi sorgulamanıza hatta bebeği suçlanmanıza yol açabilir. Bunlar bedeninizin ve zihninizin gebeliğe alışma sürecine verdiği doğal tepkiler Devamı…

erkekler, üç, üç kişi, tuğla, duvar, oturma, ergenlik, ergen, ergenler, kırmızı

Ergenlik döneminin getirdiği değişiklikler nelerdir?

Ergenlik, kabaca 12-20 yaşlarına denk gelen; fiziksel, cinsel, psikolojik ve sosyal değişmeyi içinde barındıran dinamik bir dönemdir. Bu dönem ergenin yetişkin olma sürecinin bir parçasıdır. Ergenlik dönemine ait fiziksel değişmeler İlk ve en kolay gözlemlenen değişme, büyümedir: Kızlarda yaklaşık 11, erkeklerde 13 yaşlarında boy uzunluğu ve ağırlık hızla artar. Hızlı Devamı…

sigara-bırakma-karar-verme-artı-eksi

Sigarayı bırakmak istiyorum ama nasıl?

Sigarayı bırakma sürecini nasıl yöneteceğinize dair plan yapmanız, sigarayı bırakmaya karar vermeniz kadar önemlidir. Sigarayı bırakmaya ne kadar kararlı ve hazır olduğunuzu gözlemlemeniz için yazmış olduğum yazımı buradan okuyabilirsiniz. Eğer bugün sigarayı hayatınızdan çıkarmaya karar verdiyseniz, 10-15 gün sonrası için bir sigara bırakma günü belirleyin ve o gün geldiğinde sigara Devamı…

Beslenme ve Diyet Danışmanlığı

Bu düşünce hataları diyete uyum sağlamanızı engelliyor

Beslenme düzeninizde değişiklik yapmaya karar verip bir diyetisyenle görüştüğünüz halde beslenme programınıza uyum sağlamada zorluk yaşıyor olabilirsiniz. Bu süreci etkileyen birçok faktör bulunsa da bu yazıda sizlere düşünce hatalarının diyete uyum sağlama sürecinizi nasıl etkilediğine dair örnekler vereceğim. Diyet listeme tamamen uymalıyım. Tek bir kaçamak yaparsam her şey mahvolur. Düşünce Devamı…

obsesyon, din, islam, dua, OKB, takıntı

Oruçluyken stres nasıl yönetilir?

Stres, ortaya çıkan değişikliklere verilen uyum sağlama tepkisidir. Bu değişiklikler hastalık, kaza ve sınav gibi olumsuz olaylarla; aynı zamanda düğün, üniversiteye başlamak ve sahne gösterisi yapmak gibi olumlu olaylarla da ilgili olabilir. Oruç tutmak, alışılan beslenme düzenini değiştirdiğinden stres tepkileri yaşamak olağandır. Baş ağrısı, halsizlik, yorgunluk, uyku düzeninin değişmesi sebebiyle Devamı…

öfke duygusunu yenmek

İradeniz zayıf mı?

Haz alma ve sıkıntıdan kaçma, eylemlerimizin altında yatan temel iki bilinçdışı süreçtir. Bizler farkında olmasak da, sonucunda zevk alacağımız veya bizi sıkıntıdan uzaklaştıracak davranışları seçeriz. Örneğin; tuvalete gitmeye bilinçli şekilde karar vermeyiz, bizi yerimizden kaldıran şey idrar kesemizdeki sıkışmışlık hissini yok etmektir. Bu süreçler sadece acil ve biyolojik ihtiyaçlarımız için Devamı…

kütüphane, kitaplar, renk renk defter kitap

Obsesyon ve kompulsiyon nedir?

Obsesyon Tekrarlayan ve istenmeyen şekilde zihne giren, önemli derecede sıkıntı ve kaygı oluşturan hayal, istek veya düşüncedir: Pislik veya mikrop bulaşmasından korkma Cinsel olarak yasak ve utandırıcı bir şey isteme, hayal etme Başkasına zarar vermekten veya saldırgan davranmaktan korkma Dini olarak ayıp veya günah bir şey düşünme Kompulsiyon Akla yatkın Devamı…

İnsanlar, beynin işleyişinde değişiklikler yaratmaya çalışmış ve bunun için birçok yöntem bulmuşlardır. Bunlardan birisi olan meditasyon, yüzyıllardır varlığını devam ettirmekte ve son yüzyılda modern yaşamdaki stresle baş etmek için kullanılmaktadır. Nefes üzerine odaklanan Uzakdoğu meditasyonu, Sufi’lerin semahı, tesbih çekmek, mantralar, zikirler, davul ritmiyle kendinden geçme ve dua gibi tekniklere dayanan meditasyonlar kültürden kültüre, zamanla değişmektedir. Meditasyonun insan bedenini nasıl etkilediği merak edilmiş ve yapılan çalışmalarda insanın sempatik sinir sistemini yavaşlattığı sonucuna ulaşılmıştır. Bedenin kendisini savunması için gerekli olan sempatik sinir sistemi; ani bir olay karşısında çalışmaya başlar ve bizim stres tepkileri dediğimiz bedensel belirtileri ortaya çıkarır. Bu nedenle meditasyon yaparken; kalp atış hızı azalır, metabolizma hızı düşer, solunumu yavaşlar, kaslar gevşer, beynin dinlenme durumunda ortaya çıkan alfa dalgaları artar, stresle ilgili kimyasal olan laktatın kandaki oranı azalır… Meditasyon teknikleri, yukarıda bahsedilen fizyolojik etkileri sebebiyle, psikoterapistler tarafından anksiyete bozuklukları tedavisinde bazı seanslarda yöntem olarak kullanılabilmektedir. Bedensel değişikliklerin yanında düzenli olarak meditasyon yapan kişiler; daha çok duyusal farkındalık, güçlü duygular, zamansızlık ve dinginlik hissi yaşadıklarını ifade etmektedirler.

Meditasyon nasıl bir etkiye sahip?

Meditasyon, insanların yüzyıllardır zihnin işleyişinde değişiklikler meydana getirmek amacıyla kullandığı yöntemlerden biridir. Nefese odaklanan Uzakdoğu meditasyonu, Sufi’lerin seması, tesbih çekme, mantralar, zikirler, davul ritmiyle kendinden geçme ve dua etme gibi tekniklere dayanan meditasyonlar kültürden kültüre, zamanla değişse de son yüzyılda modern yaşamın yol açtığı stresi yönetmek için kullanılmaktadır. Meditasyonun insan Devamı…

Üzülmemek elimizde mi?

Hüzün, keder, elem… Birçok ismi olan üzüntü duygusunun sizi nasıl etkilediğini bir düşünün. Acı veren ve içimizi parçalayan bu duyguyu yaşamayı hiçbirimiz istemesek de, o zaman zaman kapımızı çalar. Kendi hayatımızdan uzaklaştırmak istediğimiz gibi, genellikle başkalarının üzülmesini de istemeyiz. Olaylar karşısında üzüntü tepkisi veren birine “Ağlama lütfen!”, “Buna mı üzüldün?”, Devamı…