D vitamininin 7 kaynağı!

Kemik ve kas dokuları ile bağışıklık sistemi üzerinde pek çok görevi bulunan D vitamininin bulunduğu 7 besin!

1 Yağlı balıklar

Uskumru, tuna, sardalye, alabalık ve somon balığı gibi yağlı balıklar, istiridye ve karides, D vitamini bakımından zengin besinlerdir.

balık ızgara

2 Balık yağları

Kalp ve beyin sağlığını korumanın yanında bağışıklık sistemini destekleyen balık yağları, yüksek oranda D vitamini içermektedir.

balık, büyük balık, aşçı, su ürünleri, deniz

3 Yumurta sarısı

Yumurta sarısı, yüksek oranda D vitamini içeren besinlerin başında gelmektedir.

yumurta sarısı

4 Karaciğer

Sakatat çeşitlerinden biri olan karaciğer, yapısında D vitamini barındıran besinlerden biridir.

sakatat, et, market, kasap

5 Peynirler

Kaşar, tulum, ezine, çeçil ve beyaz peynir çeşitleri başta olmak üzere tüm peynir türleri D vitamini içermektedir.

6 Süt ve süt ürünleri

Süt, yoğurt, kefir, ayran ve tereyağı, düşük düzeyde de olsa D vitamini içeren besinlerdir.

süt, meyve tabağı, beyaz

7 Kültür mantarları

Bazı kültür mantarlarında az miktarda D vitamini bulunmaktadır. Bunun yanında yulaf, maydanoz, ısırgan otu ve yonca da az miktarda D vitamini içeren besinlerdendir.

D vitamini hakkında daha detaylı bilgi için uzman diyetisyeninize başvurabilirsiniz. Sağlıklı günler diliyorum.

 

 

 

77 kişi görüntüledi
Bu yazıyı okuduğunuzu arkadaşlarınıza gösterin

One Reply to “D vitamininin 7 kaynağı!”

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir