Kemik ve kas dokuları ile bağışıklık sistemi üzerinde pek çok görevi bulunan D vitamininin bulunduğu 7 besin!

1 Yağlı balıklar

Uskumru, tuna, sardalye, alabalık ve somon balığı gibi yağlı balıklar, istiridye ve karides, D vitamini bakımından zengin besinlerdir.

balık ızgara

2 Balık yağları

Kalp ve beyin sağlığını korumanın yanında bağışıklık sistemini destekleyen balık yağları, yüksek oranda D vitamini içermektedir.

balık, büyük balık, aşçı, su ürünleri, deniz

3 Yumurta sarısı

Yumurta sarısı, yüksek oranda D vitamini içeren besinlerin başında gelmektedir.

yumurta sarısı

4 Karaciğer

Sakatat çeşitlerinden biri olan karaciğer, yapısında D vitamini barındıran besinlerden biridir.

sakatat, et, market, kasap

5 Peynirler

Kaşar, tulum, ezine, çeçil ve beyaz peynir çeşitleri başta olmak üzere tüm peynir türleri D vitamini içermektedir.

6 Süt ve süt ürünleri

Süt, yoğurt, kefir, ayran ve tereyağı, düşük düzeyde de olsa D vitamini içeren besinlerdir.

süt, meyve tabağı, beyaz

7 Kültür mantarları

Bazı kültür mantarlarında az miktarda D vitamini bulunmaktadır. Bunun yanında yulaf, maydanoz, ısırgan otu ve yonca da az miktarda D vitamini içeren besinlerdendir.

D vitamini hakkında daha detaylı bilgi için uzman diyetisyeninize başvurabilirsiniz. Sağlıklı günler diliyorum.

 

 

 

601 kişi okudu

Uzman Diyetisyen Şenol YILDIZ

Ankara Üniversitesi Sağlık Bilimleri Fakültesi Beslenme ve Diyetetik bölümünden 2014 yılında mezun olan Şenol YILDIZ, Eskişehir Osmangazi Üniversitesi Sağlık Bilimleri Enstitüsü'nde bilim uzmanlığını tamamlamıştır. Mesleki yaşamına fitoterapi ve besin destekleri alanında öncü bir Amerikan şirketinde görev alarak başlayan YILDIZ, Eskişehir Büyükşehir Belediyesi'nde Uzman Diyetisyen olarak görev yapmakta, 6 yıl önce başlayıp 8.500’ü aşkın hasta/danışanın hayatına dokunduğu bütüncül diyet eğitimlerine ve beslenme tedavilerine yine aynı heyecanla devam etmektedir. Şenol YILDIZ'ın Diyetinizde Bitkilere Yer Açın e-kitabını Google Play Kitaplar üzerinden inceleyerek satın alabilirsiniz.

1 yorum

D vitamini desteği alması gereken 7 kişi! – Momentum · 12 Şubat 2020 13:56 tarihinde

[…] önceki yazılarımda D vitamininin görevlerini, besin kaynaklarını ve ilaç etkileşimlerini anlatmıştım. Şimdi de D vitamini desteği alması gereken 7 grubu […]

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir