4 soru ve 4 yanıtla: “Bakır”

Kalp-damar sağlığının korunmasında görev alan Bakır, aynı zamanda enerji üretimine katkı sağlamaktadır.

1 · Bakır hangi besinlerde bulunur?

  • Sakatat, kırmızı et, balık, su ürünleri
  • Ceviz, badem, fındık, Antep fıstığı, zeytin
  • Kuru fasulye, nohut, bezelye, soya unu
  • Tam buğday, çavdar, yulaf unlu besinler, buğday kepeği, arpa
  • Sarımsak, pancar, brokoli
  • Avokado, portakal, pekmez

kırmızı et, dana eti, sofra, sunum, bergamot, narenciye

2 · Her gün ne kadar Bakır almam gerekir?

Günlük gereksinim miktarı 0,9 mg (900 mcg) kadar olan Bakır, günlük 10 mg’dan fazla alınmamalıdır.

kuru yemişler, yağlı tohumlar, kuruyemiş, fıstık, ceviz, badem, kuru üzüm

3 · Bakır eksikliği yaşıyor olabilir miyim?

  • Obezite cerrahisi geçirdiyseniz,
  • Kronik ishaliniz varsa, bir uzmanla görüşmeniz gerekebilir.

cerrahi, operasyon, ameliyat

4 · Bakır destekleri zararlı mı?

Besinlerle alınan Bakır, ince bağırsaktan emildikten sonra karaciğerde Serulaplazmin proteinine bağlanarak dolaşıma katılmaktadır. Oksijen yan ürünleri oluşturduğundan Bakırın destek şeklinde kullanılması zararlıdır.

Bakır minerali hakkında geniş bilgi için hekiminizle ve uzman diyetisyeninizle görüşün. Sağlıklı günler diliyorum.

129 kişi okudu
Bu yazıyı okuduğunuzu arkadaşlarınıza gösterin

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir