Yabani formu Göbeklitepe‘ye kadar dayanan bademin sağlığa pek çok katkıları bulunuyor.

badem, kahverengi, yağlı tohum, çerez, kuru yemiş

  • Haftada en az 5 kez badem tüketen bireylerin koroner kalp hastalığına yakalanma risklerinde %50’ye yakın bir azalma görülmüştür.
  • Badem tüketen bireylerin total kolesterollerinde %4-12, LDL kolesterollerinde %6-15 oranında azalma görülmüştür.
  • İçerdiği ß-sitosterol nedeniyle badem, kolesterolün emilimini azaltıyor.
  • Badem, dengeli miktarlarda tüketildiğinde ağırlık kaybını destekliyor.
  • Bademin tip 2 diyabet oluşumunu önleyebileceği belirtiliyor.
  • Kansere karşı koruyucu bileşenler içeriyor.
  • Safra taşı oluşumunu önleyebilir.

kuru yemişler, yağlı tohumlar, kuruyemiş, fıstık, ceviz, badem, kuru üzüm

Bademe karşı alerjisi bulunmayan bireylerin diyetlerine her gün 4-5 adet badem eklemelerini öneriyorum. Sağlıklı günler.

325 kişi okudu

Uzman Diyetisyen Şenol YILDIZ

Ankara Üniversitesi Sağlık Bilimleri Fakültesi Beslenme ve Diyetetik bölümünden 2014 yılında mezun olan Şenol YILDIZ, Eskişehir Osmangazi Üniversitesi Sağlık Bilimleri Enstitüsü'nde bilim uzmanlığını tamamlamıştır. Mesleki yaşamına fitoterapi ve besin destekleri alanında öncü bir Amerikan şirketinde görev alarak başlayan YILDIZ, Eskişehir Büyükşehir Belediyesi'nde Uzman Diyetisyen olarak görev yapmakta, 6 yıl önce başlayıp 8.500’ü aşkın hasta/danışanın hayatına dokunduğu bütüncül diyet eğitimlerine ve beslenme tedavilerine yine aynı heyecanla devam etmektedir. Şenol YILDIZ'ın Diyetinizde Bitkilere Yer Açın e-kitabını Google Play Kitaplar üzerinden inceleyerek satın alabilirsiniz.

1 yorum

Yorgunlukla savaşan 6 besin ögesi! – Momentum · 20 Temmuz 2020 09:56 tarihinde

[…] Fındık, badem […]

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir