Biyotin, BiyotinD, H Vitamini, Koenzim R ya da W-Faktör adlarıyla da bilinen B7 vitamini, pek çok metabolik olayda önemli rol üstlenen dayanıklı bir vitamindir.

1 · Biyotin ne işe yarar?

Biyotin, Karboksilaz enzimlerinin yapısına katılarak CO2 taşıyıcı olarak çalışmaktadır. Ayrıca Biyotin, saç ve tırnağın yapısını güçlendirmektedir.

tırnak, kırmızı, oje, kupa, içecek

2 · Biyotin eksikliğinde neler görülür?

Aşağıdaki şikayetlerin birkaçını yaşarsanız, hekiminize görünmeyi unutmayın:

  • Saç dökülmesi
  • Alopesi (kellik)
  • Ciltte kızarıklık, kaşıntı ve kabuklanma
  • Bacaklarda uyuşma ve karıncalanma hissi
  • Halsizlik ve yorgunluk
  • Halüsinasyon

Her ne kadar Biyotin eksikliğinde saç dökülmesi görülse de, Biyotinin saç dökülmesi tedavisindeki yerine yönelik yeterli çalışma bulunmamaktadır.

kadın, saç, sarı saç, starbucks, kahve

3 · Çiğ yumurta kullananlarda Biyotin eksikliği görüldüğü doğru mu?

Çiğ yumurtada bulunan Avidin proteini, Biyotinin emilirliğini düşürdüğünden yumurtanın çiğ olarak tüketilmesi sakıncalıdır.

yumurta sarısı

4 · Biyotin, her gün alınması gereken bir vitamin midir?

Biyotinin günlük gereksinim miktarı, 35-60 mcg kadardır ve besin desteği olarak 30 mcg’a kadar güvenle kullanılabilir. Antiepileptik ilaç kullanan veya antibiyotik alan hastaların Biyotin kullanmaları önerilirken sağlıklı beslenen bireylerin ilave Biyotin almaları çoğunlukla gerekli değildir.

İlaç, hap, zayıflama hapları, kapsül, akılcı ilaç kullanımı

5 · Diyabette Biyotin alınmalı mıdır?

Biyotin alan diyabetli bireylerin kan şekerlerinin düştüğü bildirilmektedir.

şeker hastalığı, diyabet, diabet, şeker ölçüm cihazı, üç aylık şeker, glikolize hemoglobin, glikometre

6 · Gebelikte Biyotin alınmalı mıdır?

Gebelik döneminde önerilen Folik asitin yanına Biyotinin de eklenmesinin, anomalileri önlediği belirtilmektedir.

hamile, gebe, hamileler için diyet, gebelikte beslenme

7 · Hangi besinler Biyotin bakımından zengindir?

  • Sakatat, kuzu eti, tavuk, balık
  • Yumurta sarısı, süt, yoğurt, kefir, peynir
  • Tam buğday içeren besinler, pirinç, bira mayası
  • Fındık, badem, yer fıstığı
  • Havuç, mısır, mantar, brokoli, domates, soğan
  • Avokado

Biyotin hakkında detaylı bilgi için hekiminizle ve uzman diyetisyeninizle görüşün, sağlıklı günler diliyorum.

860 kişi okudu

Uzman Diyetisyen Şenol YILDIZ

Ankara Üniversitesi Sağlık Bilimleri Fakültesi Beslenme ve Diyetetik bölümünden 2014 yılında mezun olan Şenol YILDIZ, Eskişehir Osmangazi Üniversitesi Sağlık Bilimleri Enstitüsü'nde bilim uzmanlığını tamamlamıştır. Mesleki yaşamına fitoterapi ve besin destekleri alanında öncü bir Amerikan şirketinde görev alarak başlayan YILDIZ, Eskişehir Büyükşehir Belediyesi'nde Uzman Diyetisyen olarak görev yapmakta, 6 yıl önce başlayarak 9.000'i aşkın hasta/danışanın hayatına dokunduğu bütüncül diyet eğitimlerine ve beslenme tedavilerine yine aynı heyecanla devam etmektedir. Şenol YILDIZ'ın Diyetinizde Bitkilere Yer Açın e-kitabını Google Play Kitaplar üzerinden inceleyerek satın alabilirsiniz.

3 yorum

BX vitamini de ne? – Momentum · 19 Mart 2020 10:58 tarihinde

[…] karşı kullanılıyor olsa da etkinliği hâlâ tartışmalıdır.  BX vitamini; Pantotenik asit, Biyotin ve Folik asit ile birlikte […]

3 soru ve 3 yanıtla: “Kefir” – Momentum · 1 Nisan 2020 21:42 tarihinde

[…] B₁₂, Biyotin ve K […]

3 soruda: “Kefir” – Momentum · 14 Haziran 2020 13:18 tarihinde

[…] B₁₂, Biyotin ve K […]

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir