Vücutta 6 farklı formu bulunan ve en etkili formu PLP (Pridoksal 5′ monofosfat) olarak bilinen B6 vitamini, şeker metabolizmasında önemli görevler üstlenmektedir.

1 · B6 vitamini ne işe yarar, B6 vitamininin vücuttaki görevleri nelerdir?

  • Kan şekerinin regülasyonunu destekler.
  • Serotonin üretimini sağlar.
  • Hemoglobin yapımında görev alır.
  • Bağışıklık sistemini destekler.

yorgunluk, halsizlik, bitkinlik, tükenmişlik, uykusuzluk

2 · B6 vitamini almalı mıyım?

Toplumda yalnız başına B6 vitamininin eksikliği nadiren görülmektedir. Eğer aşağıdaki hastalık ya da fizyolojik durumlardan birine sahipseniz, hekim ya da uzman diyetisyen denetiminde B6 vitamini alabilirsiniz.

  • Diyabet
  • Gebelik
  • Kalp ve damar hastalıkları
  • Astım
  • Meme kanseri
  • Alkol bağımlılığı
  • Diyaliz tedavisi alımı
  • Doğum kontrol ilacı kullanımı
  • İzoniazid (tüberküloz ilacı) kullanımı
  • Penisilamin (romatoid artrit ilacı) kullanımı
  • Levodopa (parkinson ilacı) kullanımı

B6 vitamini yetersizliğinde, azalan homosistein düzeyine bağlı olarak damar sertliğinin ortaya çıktığı belirtilmektedir.

şeker hastalığı, diyabet, diabet, şeker ölçüm cihazı, üç aylık şeker, glikolize hemoglobin, glikometre

3 · B6 vitamini bağışıklık üzerinde gerçekten etkili midir?

B6 vitamini, özellikle 65 yaşın üzerindeki bireylerde bağışıklık sisteminin güçlenmesi için önemsenmesi gereken bir besin ögesidir.

yaşlı, geriatri, geriyatri, ihtiyar

4 · B6 vitamini eksikliğinin belirtileri nelerdir?

  • Kansızlık
  • Bilinç bulanıklığı
  • Depresyon
  • Cilt iltihapları
  • Ağız kenarlarında yaralar
  • Ağız boşluğunda iltihaplanma
  • Epileptik nöbet ve kasılmalar

depresyon, uyku, yatak, uykusuz, beyaz, kadın, yorgun

5 · Hangi besinler B6 vitaminince zengindir?

  • Kırmızı et, sakatat, tavuk, hindi, balık
  • Yumurta sarısı, süt, yoğurt, kefir
  • Fasulye, nohut, bezelye, patates, ıspanak
  • Buğday, yulaf, kepekli ekmek
  • Portakal, muz, avokado
  • Fındık, ceviz, ayçiçek yağı
  • Bira mayası

sağlıklı menü, Etler, kırmızı et,

6 · B6 vitaminin günlük gereksinimi ne kadardır?

Her gün 1,5 – 1,7 mg B6 vitamini alınmalıdır.

B6 vitamini hakkında daha geniş bilgi için hekiminizle ya da uzman diyetisyeniniz ile görüşün. Sağlıklı günler diliyorum.

640 kişi okudu

Uzman Diyetisyen Şenol YILDIZ

Ankara Üniversitesi Sağlık Bilimleri Fakültesi Beslenme ve Diyetetik bölümünden 2014 yılında mezun olan Şenol YILDIZ, Eskişehir Osmangazi Üniversitesi Sağlık Bilimleri Enstitüsü'nde bilim uzmanlığını tamamlamıştır. Mesleki yaşamına fitoterapi ve besin destekleri alanında öncü bir Amerikan şirketinde görev alarak başlayan YILDIZ, Eskişehir Büyükşehir Belediyesi'nde Uzman Diyetisyen olarak görev yapmakta, 6 yıl önce başlayıp 8.500’ü aşkın hasta/danışanın hayatına dokunduğu bütüncül diyet eğitimlerine ve beslenme tedavilerine yine aynı heyecanla devam etmektedir. Şenol YILDIZ'ın Diyetinizde Bitkilere Yer Açın e-kitabını Google Play Kitaplar üzerinden inceleyerek satın alabilirsiniz.

2 yorum

6 maddede: “Pancar” – Momentum · 30 Mart 2020 17:26 tarihinde

[…] olan pancar; kalsiyum, magnezyum, fosfor, demir, çinko, potasyum, manganez ile A, B1, B2, B6 ve C vitaminlerini […]

10 soruda: “Koenzim Q-10” – Momentum · 8 Haziran 2020 13:17 tarihinde

[…] eriyen bir bileşen olan koenzim Q10‘un vücutta üretilmesi için B6 vitamini gerekiyor. Ayrıca aşağıdaki besinler, koenzim Q10 desteği […]

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir