Pantotenik asit olarak da isimlendirilen B5 vitamini, yaşamsal öneme sahip metabolik faaliyetlerde görev almaktadır.

1 · B5 vitamininin vücuttaki görevleri nelerdir?

Pantotenik asit; bağışıklık sistemi ve metabolizma başta olmak üzere pek çok yaşamsal süreci düzenleyen kortizol hormonunun adrenal bezden (böbrek üstü bezi) salgılanmasını sağlamaktadır.

Ayrıca B5 vitamininin vücuttaki diğer görevleri şunlardır:

  • Hücrelerde Koenzim Qolarak görev almaktadır.
  • Kolesterol oluşmasını sağlamaktadır.
  • Asetil kolin nörotransmitterinin yapımını sağlamaktadır.
  • Safra, D vitamini ve eritrosit üretiminde görev almaktadır.

kolesterol, kan yağı, cholesterol

2 · B5 vitamini, stresin azaltılmasını destekler mi?

Pantotenik asitin; anksiyete ve depresyon tedavisinde yararlı etkilerinin bulunduğu bildirilmektedir.

nefes-egzersizi-ağaç-rahatlama-sakinlik-huzur-stres

3 · B5 vitamininin günlük gereksinimi ne kadardır?

Pantotenik asitin günlük gereksinim miktarı 5 mg kadardır.

besin desteği, ilaç, hap, kapsül

4 · B5 vitamini hangi besinlerde bulunur?

  • Sakatat (Karaciğer, böbrek), kırmızı et, tavuk, balık
  • Yumurta sarısı, peynir, yoğurt, süt
  • Kuru baklagiller
  • Buğday, tam tahıllı besinler
  • Mısır, patates, bezelye, mantar, karnabahar, brokoli
  • Fındık, badem, ceviz ve diğer yağlı tohumlar
  • Avokado
  • Maya

Ayrıca, bağırsakta yaşayan bazı mikroorganizmalar B5 vitamini üretmektedir.

Etler, kırmızı et, tuzlama

5 · B5 vitamini eksikliğinde neler görülür?

Nadir görülen Pantotenik asit eksikliği, genellikle emilim bozukluğu bulunan bireylerde görülmektedir.

  • Halsizlik ve yorgunluk
  • Kas güçsüzlüğü
  • Kas krampları
  • Bacaklarda ve ayaklarda yanma hissi
  • Ciltte karıncalanma ve uyuşma
  • Karın ağrısı
  • Uyku bozuklukları
  • Depresyon
  • Kişilik değişimleri
  • Kalp hastalıkları
  • Enfeksiyon hastalıklarına yatkınlıkta artış görülmektedir.

depresyon, uyku, yatak, uykusuz, beyaz, kadın, yorgun

Tüm bunların yanında cilt yaralarının iyileşmesini hızlandırdığı ve kolesterolü düşürdüğü ifade edilen B5 vitamininin; Ator, Lipitor, Tarden ve Zocor gibi statin grubu ilaçlarla birlikte kullanılması önerilmektedir. B5 vitamini hakkında daha geniş bilgi için hekiminiz ve uzman diyetisyeniniz ile görüşün. Sağlıklı günler diliyorum.

626 kişi okudu

Uzman Diyetisyen Şenol YILDIZ

Ankara Üniversitesi Sağlık Bilimleri Fakültesi Beslenme ve Diyetetik bölümünden 2014 yılında mezun olan Şenol YILDIZ, Eskişehir Osmangazi Üniversitesi Sağlık Bilimleri Enstitüsü'nde bilim uzmanlığını tamamlamıştır. Mesleki yaşamına fitoterapi ve besin destekleri alanında öncü bir Amerikan şirketinde görev alarak başlayan YILDIZ, Eskişehir Büyükşehir Belediyesi'nde Uzman Diyetisyen olarak görev yapmakta, 6 yıl önce başlayıp 8.500’ü aşkın hasta/danışanın hayatına dokunduğu bütüncül diyet eğitimlerine ve beslenme tedavilerine yine aynı heyecanla devam etmektedir. Şenol YILDIZ'ın Diyetinizde Bitkilere Yer Açın e-kitabını Google Play Kitaplar üzerinden inceleyerek satın alabilirsiniz.

1 yorum

BX vitamini de ne? – Momentum · 18 Mart 2020 16:34 tarihinde

[…] ve dökülmesine karşı kullanılıyor olsa da etkinliği hâlâ tartışmalıdır.  BX vitamini; Pantotenik asit, Biyotin ve Folik asit ile birlikte […]

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir