Niyasin, nikotinamid ya da nikotinik asit isimleriyle anılan B3 vitamini; karbonhidratların, proteinlerin ve yağların yakılması sonucu enerji elde edilmesini sağlamaktadır.

1 Niyasin eksikliği kimlerde görülür?

Niyasin, her gün 11-16 mg alınmalıdır. Niyasin eksikliğinde, cildin güneş gören bölgelerinde koyulaşma görülürken gelişmemiş ve gelişmekte olan ülkelerde yaşayan bireylerde pellegra deri hastalığı ortaya çıkmaktadır. Alkol bağımlılığı bulunan bireyler, Niyasin eksikliği açısından risk grubunda bulunmaktadır.

alkol, kadeh

2 Niyasin eksikliğinin belirtileri nelerdir?

Niyasin eksikliğinde 4D ismi verilen belirtiler ortaya çıkmaktadır:

  1. Deri iltihabı
  2. İshal (diyare)
  3. Demans
  4. Ölüm (death)

Bunların yanında halsizlik, yorgunluk, baş ağrısı, unutkanlık, depresyon ve kırmızı-parlak dil; Niyasin eksikliğinin belirtileridir.

Aşırı İzoniazid (Tüberküloz ilacı) kullanımında ve hartnup bozukluğunda (amino asit emilimini kontrol eden genin mutasyonundan kaynaklanan bozukluk) Niyasin eksikliği görülebilmektedir.

depresyon, uyku, yatak, uykusuz, beyaz, kadın, yorgun

3 Niyasinin işlevleri nelerdir?

  • Kalp ve damar hastalıklarına karşı koruyucu olabileceği belirtilmektedir.
  • Total kolesterolü düşürürken iyi huylu kolesterolü (HDL) yükseltmektedir.
  • Diyaliz alan hastalarda yükselen serum fosforunun düşürülmesinde kullanılabileceği ifade edilmektedir.
  • Ağız boşluğu kanserlerini önleyebilir.
  • AIDS ile yaşayan bireylerde, hastalığın gidişini iyileştirmektedir.
  • Şizofrenide kullanılabileceği bildirilmektedir.

kalp, maket, damar, koroner arter

4 Niyasin hangi besinlerde bulunur?

  • Kırmızı et, tavuk, hindi, balık
  • Yumurta, peynir, süt
  • Yeşil yapraklı sebzeler, fasulye, bezelye, patates
  • Kuru baklagiller
  • Tam buğday ekmeği ve diğer tahıllar
  • Kahve, çay

Bu besinlerle vücuda alınabilen Niyasin, aynı zamanda karaciğerde de üretilmektedir. Niyasin hakkında daha geniş bilgi için uzman diyetisyeninize ve hekiminize başvurun. Sağlıklı günler diliyorum.

749 kişi okudu

Uzman Diyetisyen Şenol YILDIZ

Ankara Üniversitesi Sağlık Bilimleri Fakültesi Beslenme ve Diyetetik bölümünden 2014 yılında mezun olan Şenol YILDIZ, Eskişehir Osmangazi Üniversitesi Sağlık Bilimleri Enstitüsü'nde bilim uzmanlığını tamamlamıştır. Mesleki yaşamına fitoterapi ve besin destekleri alanında öncü bir Amerikan şirketinde görev alarak başlayan YILDIZ, Eskişehir Büyükşehir Belediyesi'nde Uzman Diyetisyen olarak görev yapmakta, 6 yıl önce başlayarak 9.000'i aşkın hasta/danışanın hayatına dokunduğu bütüncül diyet eğitimlerine ve beslenme tedavilerine yine aynı heyecanla devam etmektedir. Şenol YILDIZ'ın Diyetinizde Bitkilere Yer Açın e-kitabını Google Play Kitaplar üzerinden inceleyerek satın alabilirsiniz.

2 yorum

Hangi hastalıklarda Niyasin alınmamalı? – Momentum · 28 Şubat 2020 15:32 tarihinde

[…] önce 4 soru ve 4 yanıtla Niyasini (B3 vitamini) açıklamıştım. Şimdi de hangi hastalıklarla yaşayan bireylerin Niyasin desteği almamaları […]

8 çeşidiyle “hurma” – Momentum · 24 Nisan 2020 20:35 tarihinde

[…] miktarda tiyamin, riboflavin, niyasin, folik asit, C vitamini ve A […]

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir