Yeme bozukluklarından biri olan bulimiya nervozada, aşırı yeme ataklarının ardından kusma davranışı görülür. Ortalama 1 saat kadar süren yeme atakları sonrasında kusma, laksatif kullanımı veya aşırı egzersiz gibi telafi edici davranışlara başvuran bulimiya nervoza hastaları normal beden ağırlığında veya hafif kiloludur. İdeal beden ağırlıklarının çok altında ağırlık hedefleri olsa da Devamı…
Anoreksiya nervoza ölüm riski barındıran ve tedavi edilmesi gereken ciddi bir ruh sağlığı sorunudur. Tanısı psikiyatri hekimi tarafından konulan anoreksiya nervozanın Ruhsal Bozuklukların Tanısal ve İstatistiksel El Kitabı (DSM-V) tarafından belirlenen tanı kriterlerine göz atalım. Anoreksiya nervozanın tanı kriterleri · A Gereksinimlerine göre enerji alımını kısıtlamaktadır. Bireyin yaşı, cinsiyeti, gelişimsel Devamı…
En çok bilinen yeme bozukluklarından biri olan anoreksiya nervoza’da zayıf bir bedene sahip olma isteği ve “şişmanlama” korkusu yer alır. Bu nedenle anoreksiyası olan kişiler; besin alımını aşırı derecede kısıtlarlar, aşırı egzersiz yaparlar, kendini kustururlar, laksatif (müshil) veya dirüretik kullanırlar. Beden algıları bozulduğundan, anoreksiyası olan kişiler, normal ağırlıklarının %20-30’unu kaybedip Devamı…
Kıskançlık nedir? Kıskançlık duygusu, önem verdiğiniz bir kişinin ilgisini ve sevgisini kaybetme ihtimaliniz olduğunu düşündüğünüzde ortaya çıkar. Yakın ilişkilerinizde yoğun şekilde hissedebileceğiniz kıskançlık, çok güçlü ve zorlayıcı olabilmektedir. Kıskançlık tek başına bir duygu değil, karmaşık duygular ve tepkiler bütünü olduğundan kıskandığınızda; öfke, kaygı, üzüntü gibi temel duyguları farklı seviyelerde hissedersiniz. Devamı…
Sigara kullanan biri olarak sigarayı bırakmayı düşünmüş, hatta defalarca denemiş olabilirsiniz. Bırakma girişimlerinizin olumsuz sonuçlanması büyük ihtimalle sizde bir hayal kırıklığı yaratmıştır. Sigarayı hayatınızdan çıkarmayı zaten çok zor buluyorken bu hayal kırıklıkları motivasyonunuzu giderek azaltmış olabilir. Sigara ile aranızdaki ilişkiyi değiştirmeye çalışmadan önce bu konuda bilgi sahibi olmanız oldukça önemlidir. Devamı…
Küflenmiş bir yiyecek gördüğünüzde veya çürük meyve kokusu duyduğunuzda hissettiğiniz; temel ve yaşamsal duygulardan biri olan tiksinme (iğrenme) zararlı, zehirli ve hastalık riski barındıran şeylerden kaçınmanıza yardımcı olur. Tiksinme duygusu evrensel olduğundan farklı kültürlerdeki insanların tiksinme ifadesini tanımanız kolaydır. Tiksinme genel olarak: Gözlerin kısılması Kaşların ve burnun kırıştırılması Dudağın üst Devamı…
Momentum Sağlık; beslenme, psikoloji ve spor alanlarına yönelik profesyonel içerikler üreten platformdur. Platformda beslenme ve diyet alanına yönelik içerikler Uzm. Dyt. Şenol Yıldız tarafından, psikoloji içerikleri Psk. Cenk Umur tarafından üretilirken fizyoterapi alanına yönelik gönüllü olarak özgün içerik üretecek fizyoterapist takım arkadaşı aramaktayız. Gereken nitelikler ve iş tanımı Üniversitelerin Fizik Devamı…
Obezite veya diğer sağlık sorunları nedeniyle diyetisyen tarafından hazırlanmış bir beslenme programı uygulayan çocuğunuz varsa yeme alışkanlıklarınızı gözden geçirmeniz gerekebilir. Çocukların yeme alışkanlıklarının aile içinde nasıl şekillendiğinden “Ebeveyn tutumları çocukların yeme davranışını nasıl etkiliyor?” isimli yazımda bahsetmiştim. Şimdi de beslenme programı uygulayan çocuğunuz için neler yapabileceğinize bakalım. Model olun Çocuğunuz Devamı…
Bebeklikten okul çağına doğru hızla değişen yeme davranışı; ebeveynlerin yemek ile ilgili tutumlarından büyük oranda etkilenir. Olumsuz tutum ve davranışlar, çocukların beslenme ve yeme bozuklukları geliştirmesinde temel oluşturabilir. Yiyeceklerin rahatlama aracı olarak kullanılması Bazı ebeveynler çocukları huzursuz olduğunda onlara yiyecek verirler. Huzursuzluğun kaynağı her zaman açlık olmayabilir. Bu nedenle ebeveynler, Devamı…
Sağlıklı beslenmemiz için sabırla çalışan, etik ilkelerine sımsıkı bağlı, öğrenmekten ve sorgulamaktan bıkmayan tüm emekçi diyetisyenlerin 6 Haziran Diyetisyen Günü’nü kutluyoruz. Diyetisyen; yaş, cinsiyet ve fiziksel uğraşı gruplarına göre sağlıklı bireyler için enerji ve besin öğeleri gereksinmeleri ile sağlıklı beslenme programlarını belirler. Özel grupların beslenme ihtiyaçlarına yönelik çalışmaların yürütülmesinde görev alır. Devamı…
Yeme davranışlarınız; genetik yapınızdan, hormonlarınızdan, içinde bulunduğunuz kültürden, medyadan ve çevresel koşullarınızdan etkilendiği gibi ruhsal durumunuzdan da etkilenir. Obeziteniz de olsa, ideal vücut ağırlığına sahip de olsanız; duygularınız ve düşünceleriniz yeme alışkanlığınızı etkileyerek ağırlığınızı kontrol etmenizi zorlaştırabilir. Nasıl, nerede ve ne kadar yediğiniz; öfke, gerginlik, can sıkıntısı, mutluluk, sevinç ve Devamı…
Şekerin zararlı olduğunu düşündüğünüz halde çikolata, pasta ve baklava gibi şekerli besinleri tüketmekten vazgeçemiyor olabilirsiniz. Hatta şekerli besinlere karşı koymak size imkansız gelebilir. Bu durumda şekerin bağımlılık yaptığını söyleyebilir miyiz? Ödül mekanizması Beynimizin ödül mekanizması, herhangi bir davranışı tekrar edip etmeyeceğimizi belirler çünkü bize zevk veren davranışları tekrar etme eğilimimiz Devamı…
Bebekler ilk yıllarında, onların güvenlik ve rahatlama ihtiyaçlarını karşılayacak bir figüre gereksinim duyarlar. Bebeğin bu ihtiyaçlarını karşılayan figür ile duygusal ilişki kurmasına bağlanma denir. Güvenli bağlanma ise bakım veren kişinin, bebeğin ihtiyaçlarına duyarlı ve tutarlı şekilde cevap vermesiyle oluşur. Fiziksel temas Yeni doğan bir bebeğin temel ihtiyacı güvenliktir. Güvenlik ise Devamı…
Bebekler, yaşamın ilk yıllarında güvenlik ve sevgi ihtiyacını karşılayabilecekleri bir figür ararlar. Bu figür, bebeğe bakım veren büyükanne, bebek bakıcısı, baba, büyük kardeşler olabildiği gibi genellikle annedir. Bebeğin, güvenlik ihtiyacını karşılayan bakım veren kişi ile kurduğu duygusal bağa ise bağlanma denir. Bebek, bağlandığı kişinin yanında güvende hisseder ve rahattır. Ancak Devamı…
Uyma davranışını ve üç farklı türünü daha önceki yazımda anlatmıştım. Günlük hayatımızda bu kadar yer edinen uyma davranışının nedenlerine göz atalım. 1 • Bilgi ve güven Karşınızdaki kişi veya grubun kendinizden daha bilgili olduğunu düşünüyorsanız uyma davranışı gösterirsiniz. Gruba karşı güveniniz arttıkça uyma eğiliminiz de artış gösterir. 2 • Dışlanma Devamı…
Uyma davranışı; bireyin, düşünce ve davranışlarını diğer insanlara veya gruplara uyacak şekilde değiştirmesi ve düzenlemesidir. Günlük yaşamda çok sık karşılaşılan uyma davranışı, diğerlerinin doğrudan veya dolaylı etkisiyle ortaya çıkar. Uyma davranışının 3 türü: Benimseme Benimseme; bireyin, bir grubun görüşlerinin gerçekten doğru olduğuna inanarak uyum sağlamasıdır. Benimseme yolluyla uyma davranışı gösteren Devamı…