Smoothie, taze meyve veya sebzelerin içine destekleyici besinlerin eklenmesiyle elde edilen soğuk içecektir.

çilek, kırmızı, yeşillik

Ara öğün yerine geçen smoothie tarifi ön bilgileri

  • Ön hazırlık: Gerekmiyor
  • Porsiyon: 2 kişilik/ara öğünlük

mangolu çilekli smoothie

Ara öğün yerine geçen smoothie tarifi için gereken besinler

  • 6-7 adet çilek (75 gram)
  • 1/3 adet orta boy mango (60 gram)
  • 3 yemek kaşığı yulaf ezmesi (30 gram)
  • 1 yemek kaşığı çiya (chia) tohumu (10 gram)
  • 1 yemek kaşığı Hindistan cevizi (8 gram)
  • 2 su bardağı soğuk su (400 ml)

mangolu çilekli smoothie

Ara öğün yerine geçen smoothie nasıl hazırlanır?

  1. Çileği, mangoyu, yulafı, çiya tohumunu, Hindistan cevizini ve suyu blenderde karıştırın.
  2. Karışıma buz ekleyin ya da buzdolabında kısa süre bekletin.

Smoothie’niz hazır, herhangi bir kronik hastalığınız bulunmuyorsa ara öğünde tüketebilirsiniz. Diğer smoothie tariflerim burada yer alıyor. Sağlıklı günler diliyorum, afiyet olsun.

442 kişi okudu

Uzman Diyetisyen Şenol YILDIZ

Ankara Üniversitesi Sağlık Bilimleri Fakültesi Beslenme ve Diyetetik bölümünden 2014 yılında mezun olan Şenol YILDIZ, Eskişehir Osmangazi Üniversitesi Sağlık Bilimleri Enstitüsü'nde bilim uzmanlığını tamamlamıştır. Mesleki yaşamına fitoterapi ve besin destekleri alanında öncü bir Amerikan şirketinde görev alarak başlayan YILDIZ, Eskişehir Büyükşehir Belediyesi'nde Uzman Diyetisyen olarak görev yapmakta, 6 yıl önce başlayıp 8.500’ü aşkın hasta/danışanın hayatına dokunduğu bütüncül diyet eğitimlerine ve beslenme tedavilerine yine aynı heyecanla devam etmektedir. Şenol YILDIZ'ın Diyetinizde Bitkilere Yer Açın e-kitabını Google Play Kitaplar üzerinden inceleyerek satın alabilirsiniz.

1 yorum

Nalan Ozdilek · 22 Temmuz 2020 10:41 tarihinde

Seans ücretiniz ne kadar tskr ederim

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir