Büyüme, kemik gelişimi, üreme, bağışıklığın güçlenmesi, cilt sağlığının korunması ve görme fonksiyonları üzerinde etkili olan A vitaminini yüksek oranda içeren 10 besin!

1 Balık, su ürünleri ve kabuklu deniz ürünleri

Somon balığı, sardalye, tuna, karides ve morina ciğeri yağı başta olmak üzere tüm balık, su ürünleri ve kabuklu deniz ürünleri A vitamini içermektedir.

shrimp, karides

2 Sakatat

Başta karaciğer ve böbrek olmak üzere pek çok sakatat yapısında  A vitamini barındırmaktadır.

somon balığı, balık, deniz ürünleri, siyah

3 Kanatlı etleri

Tavuk, hindi ve ördek etleri gibi hayvansal kaynaklı besinlerden alınan A vitamininin emilirliği daha yüksektir.

Et, kırmızı et

4 Yumurta sarısı

Yumurtanın özellikle sarısı, A vitamini bakımından zengindir.

yumurta sarısı

5 Süt ve süt ürünleri

Keçi ve inek sütleri, yoğurt ve peynir türleri yüksek düzeyde A vitamini içermektedir.

süt, meyve tabağı, beyaz

6 Tereyağı

Tereyağı, uzman diyetisyen tarafından belirlenen miktar ölçüsünde kullanıldığında en sağlıklı yağlardan biri olacaktır.

tereyağı, tereyağ, butter, hayvansal yağ, margarin, ekmek

7 Bazı meyveler

Mandalina, portakal, greyfurt, kayısı, şeftali, mango, avokado, karpuz, kavun, bal kabağı  ve kuru meyveler A vitamini içermektedir.

mandalinalar, narenciye, turunçgil, trunçgil

8 Bazı sebzeler

Havuç,  şalgam, patates, tatlı patates,  bezelye, yeşil fasulye, domates,  lahana, brokoli, Brüksel lahanası, kuşkonmaz ve pırasa A vitamini içermektedir.

havuç, carrot, turunçgil

9 Koyu yeşil yapraklı sebzeler

Tere, roka, ıspanak, pazı ve maydanoz gibi yeşil yapraklı sebzeler, yapılarında A vitamini barındırmaktadır.

ıspanak, yeşillik, spinach

10 Yağlı tohumlar

Badem, ceviz ve kabak çekirdeği, A vitamini içeren yağlı tohumlardandır.

A vitamini hakkında daha detaylı bilgi almak için lütfen hekiminize, uzman diyetisyeninize ya da eczacınıza başvurun. Sağlıklı günler diliyorum.

589 kişi okudu

Uzman Diyetisyen Şenol YILDIZ

Ankara Üniversitesi Sağlık Bilimleri Fakültesi Beslenme ve Diyetetik bölümünden 2014 yılında mezun olan Şenol YILDIZ, Eskişehir Osmangazi Üniversitesi Sağlık Bilimleri Enstitüsü'nde bilim uzmanlığını tamamlamıştır. Mesleki yaşamına fitoterapi ve besin destekleri alanında öncü bir Amerikan şirketinde görev alarak başlayan YILDIZ, Eskişehir Büyükşehir Belediyesi'nde Uzman Diyetisyen olarak görev yapmakta, 6 yıl önce başlayıp 8.500’ü aşkın hasta/danışanın hayatına dokunduğu bütüncül diyet eğitimlerine ve beslenme tedavilerine yine aynı heyecanla devam etmektedir. Şenol YILDIZ'ın Diyetinizde Bitkilere Yer Açın e-kitabını Google Play Kitaplar üzerinden inceleyerek satın alabilirsiniz.

0 yorum

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir