A vitamini bakımından zengin 10 besin!

Büyüme, kemik gelişimi, üreme, bağışıklığın güçlenmesi, cilt sağlığının korunması ve görme fonksiyonları üzerinde etkili olan A vitaminini yüksek oranda içeren 10 besin!

1 Balık, su ürünleri ve kabuklu deniz ürünleri

Somon balığı, sardalye, tuna, karides ve morina ciğeri yağı başta olmak üzere tüm balık, su ürünleri ve kabuklu deniz ürünleri A vitamini içermektedir.

shrimp, karides

2 Sakatat

Başta karaciğer ve böbrek olmak üzere pek çok sakatat yapısında  A vitamini barındırmaktadır.

somon balığı, balık, deniz ürünleri, siyah

3 Kanatlı etleri

Tavuk, hindi ve ördek etleri gibi hayvansal kaynaklı besinlerden alınan A vitamininin emilirliği daha yüksektir.

Et, kırmızı et

4 Yumurta sarısı

Yumurtanın özellikle sarısı, A vitamini bakımından zengindir.

yumurta sarısı

5 Süt ve süt ürünleri

Keçi ve inek sütleri, yoğurt ve peynir türleri yüksek düzeyde A vitamini içermektedir.

süt, meyve tabağı, beyaz

6 Tereyağı

Tereyağı, uzman diyetisyen tarafından belirlenen miktar ölçüsünde kullanıldığında en sağlıklı yağlardan biri olacaktır.

tereyağı, tereyağ, butter, hayvansal yağ, margarin, ekmek

7 Bazı meyveler

Mandalina, portakal, greyfurt, kayısı, şeftali, mango, avokado, karpuz, kavun, bal kabağı  ve kuru meyveler A vitamini içermektedir.

mandalinalar, narenciye, turunçgil, trunçgil

8 Bazı sebzeler

Havuç,  şalgam, patates, tatlı patates,  bezelye, yeşil fasulye, domates,  lahana, brokoli, Brüksel lahanası, kuşkonmaz ve pırasa A vitamini içermektedir.

havuç, carrot, turunçgil

9 Koyu yeşil yapraklı sebzeler

Tere, roka, ıspanak, pazı ve maydanoz gibi yeşil yapraklı sebzeler, yapılarında A vitamini barındırmaktadır.

ıspanak, yeşillik, spinach

10 Yağlı tohumlar

Badem, ceviz ve kabak çekirdeği, A vitamini içeren yağlı tohumlardandır.

A vitamini hakkında daha detaylı bilgi almak için lütfen hekiminize, uzman diyetisyeninize ya da eczacınıza başvurun. Sağlıklı günler diliyorum.

106 kişi görüntüledi
Bu yazıyı okuduğunuzu arkadaşlarınıza gösterin

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir