İnsan, harcadığı tüm kaynakları geri kazanabilirken zamanı geri getiremez! Zamanın daha da değer kazandığı günümüzde, temel bir gereksinim olan yemek hazırlamak ve tüketmek için bile zaman konusunda sorunlar yaşanıyor. O halde tarifi Diyetisyen Şenol Yıldız tarafından geliştirilerek denenmiş  sağlıklı ve lezzetli, aynı zamanda 10 dakikada hazırlayabileceğiniz kakaolu kek tarif için hazır mısınız?

10 dakikada kakaolu kek tarifi ön bilgileri

  • Ön hazırlık: Gerektirmiyor
  • Porsiyon ölçüsü: 8 kişilik/öğünlük
  • Hazırlama süresi: 2 dakika
  • Pişirme süresi: 8 dakika

kakaolu kek

10 dakikada kakaolu kek tarifi için gereken besinler ve miktarları

  • 1 su bardağı beyaz un (110 gram)
  • 2 yemek kaşığı buğday kepeği (15 gram)
  • 1 su bardağı süt (200 ml)
  • 1 orta boy yumurta (50 gram)
  • 1/2 su bardağı bitkisel sıvı yağ (80 ml)
  • 1/3 su bardağı içme suyu (60 ml)
  • 1 su bardağı beyaz veya esmer şeker (140 gram)
  • 3 yemek kaşığı kakao (30 gram)
  • 3 yemek kaşığı hindistan cevizi (30 gram)
  • 1 paket kabartma tozu (10 gram) ve 1 paket şekerli vanilin (5 gram)

basit 10 dakikada kek tarifi

3 adımda sağlıklı ve pratik kakaolu kek tarifi!

  1. Tüm besinleri etkili biçimde karıştırın.
  2. Karışımı yağlanmış borcam tepsiye dökün.
  3. Mikrodalga fırını 8-10 dakikaya ayarlayarak tepsiyi yerleştirin.

Soğuduktan sonra 8 eşit dilim halinde servis edin.

basit 10 dakikada kek tarifi

10 dakikada kakaolu kek kimler için uygundur?

  • Ek besin alımına başlamış, alerjisi olmayan bebekler
  • Büyüme ve gelişme dönemindeki çocuklar
  • Obezitesi bulunmayan gençler
  • Gebe ve emzikliler
  • Kronik hastalığı bulunmayan yetişkinler
  • Sporcular
  • Kronik hastalığı bulunmayıp kilo almak isteyen yetişkinler için uygundur.

basit 10 dakikada kek tarifi

10 dakikada kakaolu kek tarifini beslenme programınıza nasıl ekleyebilirsiniz?

Kekin tamamını 8 eşit parçaya bölerek bir dilim elde edersiniz. Bir dilim keki, 1/2 su bardağı süt veya kefir ile birlikte uzman diyetisyeninizin önerdiği ara öğün yerine haftanın 1-2 günü kullanabilirsiniz.

Tarifin içinde yer alan besinlere karşı alerjisi olanlar kakaolu kek tüketmemelidir. Kronik hastalığı bulunan hastalar, mutlaka Uzman Diyetisyenlerine danışarak tüketmelidir. Tarifi denemeniz ve yorum yapmanız, denemek isteyen diğer kişilere ışık tutacaktır. Kakaolu kek, size şimdiden sağlık ve afiyet getirsin.

407 kişi okudu

Uzman Diyetisyen Şenol YILDIZ

Ankara Üniversitesi Sağlık Bilimleri Fakültesi Beslenme ve Diyetetik bölümünden 2014 yılında mezun olan Uzman Diyetisyen Şenol YILDIZ, Eskişehir Osmangazi Üniversitesi Sağlık Bilimleri Enstitüsü'nde bilim uzmanlığını tamamlamıştır. Mesleki yaşamına fitoterapi ve besin destekleri alanında öncü bir Amerikan şirketinde görev alarak başlayan Şenol YILDIZ, Eskişehir Büyükşehir Belediyesi'nde Uzman Diyetisyen olarak görev yapmakta, 6 yıl önce başlayıp 8.500’ü aşkın hasta/danışanın hayatına dokunduğu bütüncül diyet eğitimlerine ve beslenme tedavilerine yine aynı heyecanla devam etmektedir. Şenol YILDIZ'ın Diyetinizde Bitkilere Yer Açın e-kitabını Google Play Kitaplar üzerinden inceleyerek satın alabilirsiniz.

0 yorum

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir